១០ យ៉ាង​ដែល​ខ្ញុំ​បាន​រៀន​ពី​ការ​ឡើង​ភ្នំ

នេះគឺជាអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំនៅព្រឹកនេះ … កាហ្វេជីមមី !!! វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ បន្ទាប់មកនាងត្រូវបានបាត់បង់ – ការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅ ល្អស្តាប់ – សៀវភៅនិងកម្មវិធីត្រួតពិនិត្យផតឃែស្ថ បន្ទាប់មកនាងបានបាត់ខ្លួនដោយលីសាគ្រឿងអលង្ការ – មាននៅលើសោតទស្សន៍, អាម៉ាហ្សូនឬកន្លែងដែលមានសៀវភៅដែលត្រូវបានលក់។ គឺ “បន្ទាប់មកនាងបានទៅជា” ស្តាប់ល្អ? នេះជាការពិនិត្យឡើងវិញរបស់ខ្ញុំ! សម្រាប់ការពិនិត្យឡើងវិញកាន់តែច្រើន, តំណភ្ជាប់និងការផ្តល់យោបល់ជាច្រើនពិនិត្យមើលការត្រួតពិនិត្យ RuneTrepeat.com វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 4 នាទី 20 វិនាទី បន្ទាប់

អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីវិធីរត់ / ដើរ (ពេលខ្លះហៅថាវិធីសាស្រ្ត Galloway) នៃការរត់! ខ្ញុំកំពុងនិយាយជាមួយ Jeff Galloway ថ្ងៃនេះ – ម្នាក់ក្នុងចំនោមគ្រូបង្វឹកដែលកំពុងរត់គេ៉ាដំបូងបង្អស់ដើម្បីណែនាំវិធីសាស្រ្តរត់ / ដើរដែលកំពុងដំណើរការអំពីរយៈពេលនីមួយៗដែលគួរតែមាននៅពេលដែលវាដំណើរការតើវាធ្វើឱ្យអ្នកដំណើរការលឿនជាងមុនទេ? សួស្តី! ខ្ញុំពិតជារំភើបណាស់ដែលបានជជែកជាមួយលោក Jeff Galloway នៅសប្តាហ៍នេះ។ ខ្ញុំស្គាល់ច្បាស់ពីវិធីសាស្រ្តរត់ / ដើរពីការស្រាវជ្រាវលើផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនិងពីការប្រណាំង Disney Races (ខ្ញុំបានធ្វើជាច្រើន) ។ Galloway មានផែនការបណ្តុះបណ្តាលរឹងមាំជាច្រើនដើម្បីបំពេញអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងចាប់ពី 5K ទៅម៉ារ៉ាតុង។

ម្តងនៅពេលមួយភ្លែតក្មេងស្រីម៉ិកស៊ិកក្រហមបានជួបកូនរបស់វិចិត្រករម្នាក់មកពីរដ្ឋផ្លរីដា។ ពួកគេបានធ្លាក់ចុះយ៉ាងលឿននិងពិបាកក្នុងការស្រឡាញ់។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ការផ្តល់យោបល់របាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់និងដើរនៅខាងក្រៅ របាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់និងដើរនៅខាងក្រៅក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុះរាក់ Coronavirus ។ តើអ្នកត្រូវការពាក់ម៉ាសទេ? តើរបាំងអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់និងអ្នកដើរ? ពិនិត្យមើលការជ្រើសរើសដ៏ល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំសម្រាប់របាំងមួយ។ បូករួមនឹងអនុសាសន៍របស់ CDC នៅពេលដែលត្រូវពាក់ម៉ាសហើយតើមានប្រភេទអ្វីក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុះជំងឺ COVID19 ។ ច្រើនទៀតនៅលើ RaneaTrepeat.com វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 7 នាទី 15 វិនាទី បន្ទាប់ ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង 04:49 ដេលមានចីវិត

ជំរាបសួរ! ខ្ញុំហៀបនឹងធ្វើឱ្យកាសែតប្រៃសណីយ៍ថ្ងៃសៅរ៍ដ៏ស្ងៀមស្ងាត់មួយនេះប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាខ្ញុំនឹងចែករូបមន្តនេះខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចសម្រាប់នំភួយផូស្វ័រតូចមួយ។ ទីមួយលោក Suja Trans បានផ្ញើឱ្យខ្ញុំនូវទឹកផ្លែឈើមួយក្រុមកាលពីម្សិលមិញ! ខ្ញុំពិតជារំភើបណាស់ក្នុងការសាកល្បងរបស់នេះ។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ការធ្វើឱ្យខ្លីរបស់អត្តពលកម្មរត់ការពិនិត្យឡើងវិញ .mp4 មិនមានវិធីខ្លីរត់សម្រាប់ស្ត្រីទេ។ ការពិនិត្យថ្មីនៃអត្តពលិកអាប់ធីតអាយធី 9 ក្នុងខោខ្លី Insams ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 8 នាទី 21 វិនាទី បន្ទាប់ គន្លឹះរបាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់និងដើរនៅខាងក្រៅ 07:15 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00