ជំរាបសួរ! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? ខ្ញុំចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់ខ្ញុំជាមួយនឹងការរត់។ លោក Whew! ខ្ញុំចាប់ផ្តើមដូចជាអារម្មណ៍នៃការរុញខ្លួនខ្ញុំ។ វាជាការឈឺចាប់ល្អហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយណាស់ចំពោះខ្លួនឯងបន្ទាប់ពី។ #Runnerd
MILEs របស់ខ្ញុំគឺ 8:20, 8:17, 8:19, 8:09 និង 8:10 ខ្ញុំគិតថាវាបង្ហាញថាខ្ញុំមិនមែនជាអ្នករត់ចម្ងាយឆ្ងាយទេព្រោះវាចំណាយពេលយូរដើម្បីកំដៅឡើងទៅល្បឿនដ៏ល្អ!
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ
មុនពេលដែលយើងជាអ្នកមើលស្រែកថ្ងូរ
មុនពេលដែលយើងជាមនុស្សចម្លែកដោយការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅរបស់លោក Renee Carlino ។
គំនិតនិងអនុសាសន៍រហ័សសម្រាប់សៀវភៅអូឌីយ៉ូ។ រឿងពណ៌នាការពណ៌នាពិនិត្យមើលនិងច្រើនទៀតលើស៊េរីស្តាប់ល្អ។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 9 នាទី 42 វិនាទី
បន្ទាប់
របាំងមុខសម្រាប់ការរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅគន្លឹះ
07:15
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
09:42
ឥឡូវនេះនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃរឿងដែលខ្ញុំសង្ឃឹមថាខ្ញុំមាន pals ដូច្នេះខ្ញុំអាចធ្វើបានដូចជា “ហ៊ានខ្ញុំឱ្យយកផ្លែប៉ោមមួយក្បាលនោះ?”
ខ្ញុំបានរកឃើញចៃដន្យរបស់ Apple មិនត្រឹមត្រូវនៅលើ turf ក្នុងអំឡុងពេលរត់របស់ខ្ញុំ។ ហា! ចៃដន្យអញ្ចឹង។
ខ្ញុំក៏បានឃើញកំប្រុកដែលកំពុងដេកនេះដែរ។ ខ្ញុំប្រាកដថាគាត់ដេកលក់ឬប្រហែលជាខ្ញុំរត់យ៉ាងលឿនគាត់បានចែកផ្លូវឆ្ងាយពីការភ្ញាក់ផ្អើល?!
ចូរនិយាយអំពីម្ហូបអាហារនិងវត្ថុសប្បាយ ៗ នោះ …
មានភោជនីយដ្ឋានថៃមួយដោយខុនដូរបស់ខ្ញុំដែលធ្វើ “នៅថ្ងៃអង្គារថ្ងៃអង្គារ” ហើយវាមានត្រឹមតែ 5.00 ដុល្លារប៉ុណ្ណោះ! អ្នកដឹងថាខ្ញុំបាននៅលើនោះ! ខ្ញុំពិតជាចង់ទៅប្រទេសថៃហើយញ៉ាំផ្លូវរបស់ខ្ញុំឆ្លងកាត់ប្រទេស។ ខ្ញុំបាន heard ឆ្នេរខ្សាច់ពិតជាអស្ចារ្យណាស់ប៉ុន្តែខ្ញុំពិតជាជ្រើសរើសម្ហូប 100% ។ មានអ្នកណាចង់ចូលរួមជាមួយខ្ញុំទេ?
បង្អែមគឺជាជំងឺអាសន្នរោគ PB មួយពីព្រោះខ្ញុំសន្យាថាជាគ្រូលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធនៅកន្លែងហាត់ប្រាណកាលពីម្សិលមិញបាននិយាយថានាងបានញ៉ាំនៅចុងសប្តាហ៍នេះហើយនោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងត្រូវធ្វើ 100 Squats ។ មែនហើយគំនិតនេះមាននៅក្នុងក្បាលខ្ញុំហើយខ្ញុំត្រូវតែមានមួយ។
ចាប់តាំងពីខ្ញុំបានញ៉ាំ Pad Thain កាលពីយប់មិញខ្ញុំបានគិតថាត្រី salmon ខ្ញុំបានធ្វើនៅយប់ផ្សេងទៀតគឺទទួលបានចាស់ដូច្នេះខ្ញុំបានឱ្យវាទៅសវេហ្គាសនៅថ្ងៃនេះ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែដាក់វាថាក្នុងករណីខ្លះខ្ញុំពូកែឆ្មារបស់ខ្ញុំទោះបីខ្ញុំមានពេលវេលាជាច្រើនដែលខ្ញុំ instagagram ខ្លួនឯងធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ឬរាំនៅជុំវិញគាត់ដូចជាស្ត្រីឆ្មាដែលមិនស្ថិតស្ថេរ។
សំណួរ: តើអ្នកនឹងហ៊ានហ៊ានខ្ញុំដើម្បីយកផ្លែប៉ោមខាំទេ?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6
ទិវាបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6. ដំណើរការកំណត់ហេតុបណ្ដាញបច្ចុប្បន្នភាពប្រចាំថ្ងៃនិងទិនានុប្បវត្តិវីដេអូ។ របៀបដែលការរត់គឺល្អបំផុតឥឡូវនេះហើយថ្ងៃនេះដំណើរការ
ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងអូអូអូស៊ីនិងលេខកូដបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំង
ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងអូអូអូស៊ីនិងលេខកូដបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំង
ផែនការម៉ារ៉ាតុងនិងការរត់គេចយានម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលកម្រិតមធ្យមដើម្បីទទួលបានលឿនឬ PR ។ សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងជាមួយនឹងគោលដៅពេលវេលា។ កម្លាំងកម្លាំង
ថ្ងៃផុតកំណត់នៃការចុះឈ្មោះប្រណាំងម៉ារ៉ាតុងដ៏សំខាន់
ថ្ងៃផុតកំណត់នៃការចុះឈ្មោះប្រណាំងម៉ារ៉ាតុងដ៏សំខាន់
បញ្ជីរាយនាមម៉ារ៉ាតុងដ៏សំខាន់បំផុតនៅសហរដ្ឋអាមេរិកនិងកាលបរិច្ឆេទដើម្បីចុះឈ្មោះសម្រាប់ការប្រណាំងនីមួយៗ។ ពេលវេលាកំណត់និងតម្រូវការដើម្បីដំណើរការ NYC Mara
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 2
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 2
ដំណើរការថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 2. ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពកំណត់ហេតុលំហាត់សុខភាពនិងអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងញ៉ាំនៅពេលហ្វឹកហាត់សម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុង។ ថ្ងៃសម្រាកថ្ងៃ
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំថ្ងៃនេះកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារ – សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំថ្ងៃនេះកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារ – សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ។ កំណត់ហេតុអាហារដែលកំពុងដំណើរការសប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលប្លុក 4. អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចនិងអាហារសម្រន់បូករួមទាំងកំណត់ត្រាការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់បណ្តាញម៉ារ៉ាតុងស៊េរីម៉ារ៉ាតុងស៊េរី Hello!
ការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់បណ្តាញម៉ារ៉ាតុងស៊េរីម៉ារ៉ាតុងស៊េរី Hello!
សួស្តី! ខ្ញុំកំពុងបង្ហោះខ្សែវីដេអូដែលមានឈ្មោះថា ’10, 000 ម៉ាយល៍ទៅបូស្តុន ‘ដែលមានថាមពលរបស់ជាតិហ៊ីឡែន! យើងកំពុងដើរតាមក្រុមនៃនាវា
⚡ដោយ Shareaolic
។