ចងចាំនៅពេលខ្ញុំធ្វើបទសម្ភាសន៍នោះជាមួយត្បូងទទឹមរបស់ Groty Counter នៅលើដំណើររបស់នាងដើម្បីសម្រកទម្ងន់ 50 ផោន?
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់
ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ
Sumo Squat
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង
lunge នៅពេលក្រោយ – ខាងស្តាំ
lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង
ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 3 នាទី 9 វិនាទី
បន្ទាប់
ការពិនិត្យសៀវភៅកខ្វក់របស់អាមេរិក
12:07
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:09
មែនហើយនាងទើបតែបានបាត់បង់ថ្មីៗនេះក៏ដូចជាការប្រើប្រាស់កម្មវិធីវីតាស។ អ្នកប្រហែលជាបានឃើញ “រាងកាយ” ឬ “រាងកាយ” របស់ VI “VI” VI “VI ឬម៉ាស៊ីនគេហទំព័រ – វាជាក្រុមហ៊ុនតែមួយពិតប្រាកដ។
(ប្រភព)
Ruby បានបញ្ចប់កម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ 90 ថ្ងៃប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពក៏ដូចជាការខាតបង់ 50 ផោន! អ្នកតំណាងអាជីវកម្មបានគោរពតាមខ្ញុំដើម្បីឱ្យខ្ញុំយល់អំពីជោគជ័យរបស់នាងក៏ដូចជាផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវលទ្ធភាពដើម្បីសាកល្បងផលិតផលរបស់ពួកគេមួយចំនួន។ ខ្ញុំមិនចង់ធ្វើកម្មវិធីនោះទេខ្ញុំចង់ដឹងអំពីម្សៅប្រូតេអ៊ីន – ខ្ញុំតែងតែស្វែងរកការស្វែងរកដ៏អស្ចារ្យ!
ដូច្នេះកាបូបនៃម្សៅប្រូតេអ៊ីនក្រែមល្អ ៗ ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យទ្វាររបស់ខ្ញុំ។ វាជាប្រូតេអ៊ីនសណ្តែកមិនមែន GMO ។
ខ្ញុំបានបណ្តេញវាឱ្យមានការលេងជាមួយភ្លាមៗ។ រសៀលមួយខ្ញុំបានបោះចោលខូឃីស៍ Oatmeal ដែលមានសុខភាពល្អទាំងនេះនៅលើ whim ក៏ដូចជាពួកគេបានចេញមកអស្ចារ្យ! ខ្ញុំពិតជាបាននាំពួកគេមករកភាពច្នៃប្រឌិតថ្ងៃរបស់ឪពុករបស់ឪពុកខ្ញុំក៏ដូចជាដូចមនុស្សគ្រប់គ្នាដែរ។ បាទ / ចាសពួកគេមានរសជាតិមិនល្អជាងឃុកឃីពិតប្រាកដនោះទោះយ៉ាងណាពួកគេល្អណាស់សន្យា!
រូបមន្តនេះគឺ gluten ដោយឥតគិតថ្លៃ, Carb ទាបក៏ដូចជាស្ករក្នុងកម្រិតទាប។
រូបមន្តធ្វើម្ហូបអូតាម៉ុកដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីន
គ្រឿងផ្សំស្ងួត:
ម្សៅប្រូតេអ៊ីនក្រែម 1 ពែង
1 ពែងអូក
1/2 TSP ដុតនំសូដា
អំបិល 1/4 tsp
cinnamon 1 tsp
គ្រឿងផ្សំសើម:
ប្រេងដូង 1/4 ពែងឬប៊ឺសូកូឡា
2 tb ។ កញ្ចប់ពណ៌ត្នោតខ្ចប់
ពងមាន់ពងមាន់ 1/4 ពែង
ការដកស្រង់ 1/4 TSP vanilla
crisberries 1/2 ពែងឬ chaisins choos olisins អូសសួរសូកូឡា
ទិសដៅ:
ឡចំហាយមុនកំដៅដល់ 350 ដឺក្រេ។ បញ្ចូលគ្រឿងផ្សំស្ងួត។ នៅក្នុងចានកំឡែកមួយធ្វើសមាហរណកម្មគ្រឿងផ្សំសើម។ ខ្ញុំបានធ្វើរូបមន្តនេះទាំងប៊ឺររលាយក៏ដូចជាប៊ឺដូងដូងរលាយផងដែរ។
ផ្សំសើមសើមក៏ដូចជាគ្រឿងផ្សំស្ងួតផងដែរ។ បន្ថែម cranberries ឬ raisins ។ ឬឈីបសូកូឡា
សន្លឹកដុតនំបាញ់ (មិនមានប្រេងច្រើននៅក្នុងរូបមន្តនេះទេដូច្នេះពួកគេនឹងនៅជាប់ប្រសិនបើអ្នកមិន) ។ ថយចុះដោយស្លាបព្រាលើសន្លឹកដុតនំ។ ដុតនំសម្រាប់ 7-9 នាទីឡើងទៅរហូតដល់រួចរាល់។ កុំទិញដុតនំពួកគេមានទំនោរចង់ស្ងួត។
សូមរីករាយ!
អង្គហេតុអាហារូបត្ថម្ភគឺផ្អែកលើខូឃីស៍ 12
អង្គហេតុអាហាររូបត្ថម្ភខូឃីស៍មានសុខភាពល្អ
ទុកក្នុងទូរទឹកកក។ ខូឃីស៍ដែលនៅសល់ឡើងវិញនៅក្នុងមីក្រូវ៉េវឬម្សៅថូខឹនរយៈពេលពីរបីវិនាទីសម្រាប់រសជាតិឆ្ងាញ់បំផុត។
សំណួរ: raisins ឬ cranberries?
ការបដិសេធ: ការបន្ថែមរូបមន្តការរីកចម្រើនត្រូវបានឧបត្ថម្ភដោយទិដ្ឋាការ។
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តទៅមុខទៀត:
រូបមន្តទឹកដោះគោយ៉ាអួកំពូលចំនួន 11 រូបក្រិកក៏ដូចជាការពិនិត្យឡើងវិញ
រូបមន្តទឹកដោះគោយ៉ាអួកំពូលចំនួន 11 រូបក្រិកក៏ដូចជាការពិនិត្យឡើងវិញ
នេះគឺជាការប្រមូលផ្ដុំគ្នានៃរូបមន្តទឹកដោះគោជូរក្រិកដែលពេញចិត្តទាំងអស់បូកនឹងការវាយតម្លៃពីរបីនៃថ្មីក៏ដូចជារសជាតិគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍! ទឹកដោះគោយូហ្គា
រូបមន្តឈិនស្យូកូស្យូដែលរាក់ទាក់សាមញ្ញ
រូបមន្តឈិនស្យូកូស្យូដែលរាក់ទាក់សាមញ្ញ
រហ័សក៏ដូចជារូបមន្ត Queso សាមញ្ញ។ potluck ល្អបំផុតឬចំណង់អាហារជាក្រុម។ យ៉ាងពិតប្រាកដវិធីធ្វើឱ្យជ្រលក់ឈីលីឈីលីឈីសស្យូដែលរអាក់រអួល។ អាហារម៉ិកស៊ិក
ប្រូតេអ៊ីនស្រាលខ្ចប់រូបមន្តបំប៉នស្ពៃខ្មៅ
ប្រូតេអ៊ីនស្រាលខ្ចប់រូបមន្តបំប៉នស្ពៃខ្មៅ
អេសអេសអេសរូបមន្តជ្រលក់ artichoke nach nach បានធ្វើនៅក្នុងចង្ក្រានយឺត។ ចំណង់អាហារដ៏សាមញ្ញនេះមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានសុខភាពល្អពីវី
រូបមន្តទឹកដោះគោជូរពីទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរចំនួន 3 គ្រឿងដែលមានសមាសធាតុសាមញ្ញ
រូបមន្តទឹកដោះគោជូរពីទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរចំនួន 3 គ្រឿងដែលមានសមាសធាតុសាមញ្ញ
3 គ្រាប់ជ្រលក់ទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរ។ អាហារសម្រន់រដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោយ៉ាអួយលៀយ៉ាយីតក៏ដូចជាហ្វុយ
រូបមន្តឈីបសូកូណុកឃុកឃុកឃ្យូរូតូវពេញមួយយប់
រូបមន្តឈីបសូកូណុកឃុកឃុកឃ្យូរូតូវពេញមួយយប់
សូកូឡាឈីសឈីសឃុកឃីឌីស្កូថុលមួយយប់។ អាហារពេលព្រឹកស្រូបហ៊ាននេះក៏ដូចជាការធ្វើឱ្យទាន់សម័យរហ័ស
រូបមន្តអ្រងួនកាលបរិច្ឆេទសាមញ្ញ
រូបមន្តអ្រងួនកាលបរិច្ឆេទសាមញ្ញ
កាលីហ្វ័រញ៉ាកាលបរិច្ឆេទធ្វើឱ្យទាន់សម័យធ្វើឱ្យទាន់សម័យមានសុខភាពល្អ! សាមញ្ញក៏ដូចជាពន្លឺនៃពន្លឺនៃកាលបរិច្ឆេទនៃរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាដែលញាំនៅជិត Proti Spri
⚡ដោយ Shareaolic
។