១០ យ៉ាង​ដែល​ខ្ញុំ​បាន​រៀន​ពី​ការ​ឡើង​ភ្នំ

This morning’s run was a major fail. First, it started to sprinkle as soon as I was prepared to leave as well as then my knee started to hurt around

ខ្ញុំភ្ញាក់ឡើងភ្លឺថ្លាក៏ដូចជាដើមឆ្នាំម៉ោង 5 ព្រឹកដើម្បីឱ្យច្បាស់ – នៅព្រឹកនេះដើម្បីវាយវណ្ណៈវិល។ ទោះយ៉ាងណាវានៅតែងងឹតនៅពេលដែលខ្ញុំបានចាកចេញទោះយ៉ាងណានៅពេលដែលខ្ញុំចេញពីការបង្វិលព្រះអាទិត្យបានឡើងលើកំពូលភ្នំ? អ្នកព្យាបាលរាងកាយរបស់ខ្ញុំពិតជាបានប្រាប់ខ្ញុំឱ្យនៅឆ្ងាយពីការវិលព្រោះវណ្ណៈជារឿយៗជំរុញអ្នកឱ្យអស់កម្លាំងដែលអាចធ្វើឱ្យជង្គង់របស់ខ្ញុំឆាប់ខឹង។ ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមិនចង់បាត់បង់កាយសម្បទាបែបរាងកាយទេដូច្នេះខ្ញុំបានជ្រើសរើសបន្តថ្នាក់រៀនទោះយ៉ាងណាវាសាមញ្ញប្រសិនបើជង្គង់រំខានខ្ញុំទាល់តែសោះ។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – ការបោះពុម្ពផ្សាយរត់ អ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ។ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នករត់គេចខ្លួនមិនមែនជាការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងឬពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងទេ។ អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចក៏ដូចជាអាហារសម្រន់បូកនឹងជំនួយ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 14 នាទី 26 វិនាទី បន្ទាប់ ខ្ញុំទទួលបានការធ្វើតេស្ត CovID-19 05:16 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00

ពិចារណាថាខ្ញុំបានធ្វើការសម្រេចចិត្តដើម្បីឱ្យមានកម្រិតទាបក្នុងការរត់បន្តិចដែលខ្ញុំត្រូវការអ្វីមួយដើម្បីរង់ចាំ! ខ្ញុំបានខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាច្រើនក្នុងការធ្វើផែនការការប្រណាំងបន្ទាប់របស់ខ្ញុំនៅលើគេហទំព័រ។ វាគឺជាឃាតករឃាតករដ៏អស្ចារ្យហើយជួយឱ្យខ្ញុំទន្ទឹងរង់ចាំប្រតិទិនប្រណាំងរបស់ខ្ញុំឆ្នាំ 2010? អាហារថ្ងៃត្រង់គឺជាអាហារចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំនៅផ្ទះមុនពេលចាកចេញទៅ CA និងឱកាសចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំក្នុងការប្រើប្រាស់អ្វីដែលអាចនឹងមិនល្អក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់។ ខ្ញុំមានស៊ុបប៉េងប៉ោះមួយចំនួនការ៉ុតជាមួយនឹងការស្លៀកពាក់សណ្តែកដីនិងនំប៉័ងសណ្តែកអាហារ។ ខ្ញុំបានបញ្ចប់ការបន្ថែមប៊ែនឃីនដល់នំប៉័ងហើយវានៅស្ថានសួគ៌! វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ខ្ពស់ឧត្តមខ្ពស់ – ការពិនិត្យមើលសៀវភៅល្អ អ្នកទទួលបានខ្ពស់ដោយការពិនិត្យឡើងវិញនូវសៀវភៅធីហ្វានីឃីន។ ការពិនិត្យឡើងវិញរហ័សនៃអនុស្សាវរីយ៍ថ្មីនៃជីវិតទ្វេរបស់អ្នកញៀនថ្នាំ។ អានដោយអ្នកនិពន្ធ។ សៀវភៅងាយស្រួលក្នុងការស្តាប់នៅពេលកំពុងរត់បរិភោគការបរិភោគឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលមនុស្សធ្វើ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 6 នាទី 12 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 2 01:45 ដេលមានចីវិត 00

Last night I was invited to a dinner in San Diego organized by RAM Racing, the hot chocolate 15K people. It’s not precisely around the corner (more like 80 miles

how to Make the Air Fryer Banana Split This recipe is viral on Instagram and TikTok right now, but I think it’s inspired by a campfire Banana S’mores recipe that

Did you see the announcement for the Running world Cup? It starts today!! and I’m sharing how you can join us and run… All runners are welcome! MY newest VIDEOS

ជំរាបសួរ! ខ្ញុំបានកំណត់ការជូនដំណឹងរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ម៉ោង 6 និង 16 នាទីព្រឹកនេះក៏ដូចជាចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់ខ្ញុំជាមួយនឹងការដើរដ៏ស្រស់ស្អាត។ ខ្ញុំត្រូវការពេលវេលាសន្តិភាពបន្តិចបន្តិចជាមួយនឹងគំនិតរបស់ខ្ញុំ (និងដើម្បីភាពសាមញ្ញសរសៃប្រសាទរបស់ខ្ញុំអំពីព្រឹត្តិការណ៍នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ!) ។ វាជានំផេនខេថ្ងៃអាទិត្យ! អ្នកយល់ថាខ្ញុំបានអបអរ … វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3 ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3 វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 51 វិនាទី បន្ទាប់ ការពិនិត្យជេនស្ទឺរត្រាវែល 08:01 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21

ខ្ញុំមិនដែលមានអារម្មណ៍ថាបានរៀបចំ 100% សម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលឬរត់ម៉ារ៉ាតុងពេញលេញទេ? ប្រាកដថាខ្ញុំបានរំភើបចំពោះការប្រណាំងមួយទោះយ៉ាងណាមិនវិជ្ជមានដែលខ្ញុំបានរៀបចំរាងកាយឬបញ្ញាស្មារតី។ មុនពេលរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលឬពេញ: ខ្ញុំពិតជាភ័យណាស់ ខ្ញុំប្រាថ្នាចង់យកវាមកជាមួយ ខ្ញុំពិតជារំភើបណាស់ក្នុងការរត់ជាមួយមិត្តភក្តិ ខ្ញុំមានសេចក្តីរីករាយក្នុងការធ្វើដំណើរទៅប្រណាំងមួយ ប៉ុន្តែមិនដែលបានរៀបចំ 100% ដើម្បីកំទេចវាទេ។ ភាគច្រើននៃពេលវេលាដែលខ្ញុំមានបំណងខ្ញុំមានសប្តាហ៍ពីរបីទៀតដើម្បីហ្វឹកហាត់ការបណ្តុះបណ្តាលកាន់តែខ្លាំងបានធ្វើអ្វីផ្សេងគ្នាក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល … ។ ល។ រហូតទាល់តែខ្ញុំដឹងថាវាល្អប្រសើរជាងមុនដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល 10 ភាគរយដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលលើសពី 1% ។ ពាក់កណ្តាលដ៏អស្ចារ្យក៏ដូចជាដំបូន្មានបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពេញលេញ ការរៀនសូត្រដែលលឺវាពីគ្រូបង្វឹកដែលកំពុងរត់យ៉ាងខ្លាំងក៏ដូចជាអ្នករត់ប្រណាំងតាមរដូវបានធ្វើឱ្យខ្ញុំមើលឃើញអ្វីៗដែលនាំឱ្យមានច្រើននៅពេលថ្ងៃប្រណាំង។ ការព្រួយបារម្ភលេខ 1 របស់អ្នកគឺត្រូវទៅរកខ្សែការចាប់ផ្តើម -> មានសុខភាពល្អ (ខាងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត) បានសម្រាកយ៉ាងល្អដែលជំរុញឱ្យមានជាតិទឹកក៏ដូចជាមានជាតិទឹកផងដែរ។

new round up of race discount codes for upcoming marathon, half marathon, 10k and 5k races. This includes the RNR San Diego half and full marathon, Revel Races and Lexus