ខ្ញុំភ្ញាក់ឡើងភ្លឺថ្លាក៏ដូចជាដើមឆ្នាំម៉ោង 5 ព្រឹកដើម្បីឱ្យច្បាស់ – នៅព្រឹកនេះដើម្បីវាយវណ្ណៈវិល។ ទោះយ៉ាងណាវានៅតែងងឹតនៅពេលដែលខ្ញុំបានចាកចេញទោះយ៉ាងណានៅពេលដែលខ្ញុំចេញពីការបង្វិលព្រះអាទិត្យបានឡើងលើកំពូលភ្នំ?
អ្នកព្យាបាលរាងកាយរបស់ខ្ញុំពិតជាបានប្រាប់ខ្ញុំឱ្យនៅឆ្ងាយពីការវិលព្រោះវណ្ណៈជារឿយៗជំរុញអ្នកឱ្យអស់កម្លាំងដែលអាចធ្វើឱ្យជង្គង់របស់ខ្ញុំឆាប់ខឹង។ ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមិនចង់បាត់បង់កាយសម្បទាបែបរាងកាយទេដូច្នេះខ្ញុំបានជ្រើសរើសបន្តថ្នាក់រៀនទោះយ៉ាងណាវាសាមញ្ញប្រសិនបើជង្គង់រំខានខ្ញុំទាល់តែសោះ។
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – ការបោះពុម្ពផ្សាយរត់
អ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ។ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នករត់គេចខ្លួនមិនមែនជាការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងឬពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងទេ។ អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចក៏ដូចជាអាហារសម្រន់បូកនឹងជំនួយ។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 14 នាទី 26 វិនាទី
បន្ទាប់
ខ្ញុំទទួលបានការធ្វើតេស្ត CovID-19
05:16
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
14:26
ខ្ញុំកំពុងគិតអំពីការយកវណ្ណៈយូហ្គាក្តៅនៅថ្ងៃស្អែកទោះយ៉ាងណាខ្ញុំខ្លាច។ ខ្ញុំមិនដែលធ្វើយូហ្គាក្តៅពីមុនក៏ដូចជាខ្ញុំបៀមនៅយូហ្គាជាទូទៅល្អបំផុតទេ។
នៅពេលដែលខ្ញុំទៅដល់ផ្ទះខ្ញុំក៏ដូចជាបានរកឃើញ Ben នៅតែដេកនៅឆ្ងាយ។ ដូច្នេះខ្ញុំបានធ្វើអ្វីដែលប្តីប្រពន្ធដ៏អស្ចារ្យប្រភេទណាមួយនឹងធ្វើ – លោតលើគាត់!
មកជឿលើវាខ្ញុំដូចជាកូនឆ្កែ … ខ្ញុំលោតល្អក៏ដូចជាតម្រូវការដែលត្រូវបានយកសម្រាប់ដើរសម្រាប់ដើរក៏ដូចជា Pee បន្តិចនៅពេលដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍រំភើបផងដែរ។
បន្ទាប់ពីលំហាត់ត្រគាកទាំងបីរបស់ខ្ញុំខ្ញុំបានញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។ ខ្ញុំពិតជាចង់បាន Waffles ដែលកំពុងកកនៅព្រឹកនេះខ្ញុំមានចេកទុំមួយដែលស្ថិតនៅលើជើងចុងក្រោយរបស់វាក៏ដូចជាល្ពៅពាក់កណ្តាលនៃល្ពៅក្នុងទូរទឹកកក។ ដូច្នេះខ្ញុំបានបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនខ្ញុំឱ្យធ្វើចេកល្ពៅល្ពៅ។ វាមិនអីទេ។ សម្រាប់ហេតុផលខ្លះខ្ញុំគ្រាន់តែមិនមែនជាអ្នកគាំទ្រដ៏សំខាន់បំផុតនៃ Oatmeal ក្តៅ – ខ្ញុំចូលចិត្តវាត្រជាក់ឬក្នុងខ្ទះជាងអ្វីទាំងអស់។ ជង្គង់ – ជង្គង់របស់ខ្ញុំជាធម្មតាឈឺចាប់ណាស់នៅពេលដែលខ្ញុំកំពុងដំណើរការទោះយ៉ាងណាបានចាប់ផ្តើមឈឺខ្នងកាលពីយប់មិញ។ ខ្ញុំជឿថាវាគឺជាខ្សែអាត់ដែលព្យាយាមទាញមួកជង្គង់របស់ខ្ញុំត្រឡប់មកវិញនៅនឹងកន្លែង។ ជាលិកាជុំវិញមួករបស់ខ្ញុំត្រូវបានប្រើប្រាស់ទៅវាថ្មីរបស់វាគឺទោះយ៉ាងណាទីតាំងមិនត្រឹមត្រូវក៏ដូចជាការឆាប់ខឹងនៅពេលយើងព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរទីលំនៅត្រឡប់មកវិញ។
PT របស់ខ្ញុំបានថ្លែងថាបុព្វហេតុអាចជារបស់មួយចំនួនខុសគ្នា:
– ខ្ញុំជាស្ត្រីក៏ដូចជាមានត្រគាកធំជាងនេះដែលធ្វើឱ្យមានទីតាំងនៅលើជង្គង់ទៅត្រគាកក៏ដូចជាកេះជង្គង់ដែលមានជង្គង់
– ខ្ញុំមិនបានត្រៀមខ្លួនទាំងស្រុងសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាការរួមបញ្ចូលទាំងជង្គង់របស់ខ្ញុំដែលបានយកកម្លាំងរបស់កម្លាំង 26,2 ម៉ាយល៍
– ព្រោះខ្ញុំមិនបានត្រៀមខ្លួនទាំងស្រុងទេពួករបស់ខ្ញុំកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ក៏ដូចជាកាន់តែអាក្រក់នៅពេលដែលខ្ញុំអស់កម្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកចងចាំខ្ញុំក៏ឈឺដូចគ្នាដែរដែលទំនងជាមានប្រភេទដ៏អាក្រក់អស់រយៈពេល 9 ម៉ាយល៍ចុងក្រោយឬដូច្នេះនៅពេលដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមរសាត់យ៉ាងលឿន។
ប៉ុន្តែដូចដែលនេះគឺជាលើកទីមួយរបស់ខ្ញុំដែលមានបញ្ហាជង្គង់នាងមិនជឿថាវាជាអ្វីដែលនឹងមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាមួយខ្ញុំទេ។ យើងគ្រាន់តែតម្រូវការដើម្បីទទួលបានត្រគាករបស់ខ្ញុំឱ្យខ្លាំងជាងមុនជួសជុលប្រភេទរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាឱ្យការរលាកក៏ដូចជាការរលាកជង្គង់របស់ខ្ញុំជាសះស្បើយដែរឬទេ?
សំណួរ: ប្រភេទនៃផែនការធំណាមួយសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍នេះ?
ខ្ញុំ: ដូចជាខ្ញុំបានបញ្ជាក់ថាខ្ញុំកំពុងគិតអំពីយូហ្គាក្តៅទោះយ៉ាងណាខ្ញុំពិតជាបំភិតបំភ័យណាស់។ បើមិនដូច្នោះទេខ្ញុំអាចនឹងឡើងថ្នាក់កាយសម្បទារឹងមាំមួយបន្ថែមទៀត។ បិនក៏ដូចជាខ្ញុំក៏ចង់ធ្វើការស្វែងយល់ដែរ។
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:
ឆ្នេរក៏ដូចជារូបមន្តចានចានរលោង
ឆ្នេរក៏ដូចជារូបមន្តចានចានរលោង
ការរលោងពន្លឺនៅក្នុងរូបមន្តចានប្រូតេអ៊ីនដែលមានផ្ទុកទឹកដោះគោជូរផ្លែប៉ែសទឹកដោះគោក៏ដូចជាស្ពៃខ្មៅ។ ចានរលោងបែបធម្មជាតិអេកូ
ការហាត់ប្រាណ Stamina Stamina B – ប្រតិទិនខែកញ្ញា
ការហាត់ប្រាណ Stamina Stamina B – ប្រតិទិនខែកញ្ញា
ការហាត់ប្រាណ Stamina Hostout គ្មានឧបករណ៍ចាំបាច់ទេ។ ការហាត់ប្រាណរហ័សសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ ពិតជារបៀបធ្វើសួតក៏ដូចជាគន្លឹះលំហាត់លំហាត់
នំខួបកំណើតធ្វើនំម៉្យាងទៀតដោយរលូនជាមួយទឹកដោះគោជូរក៏ដូចជាប្រោះ
នំខួបកំណើតធ្វើនំម៉្យាងទៀតដោយរលូនជាមួយទឹកដោះគោជូរក៏ដូចជាប្រោះ
នំខួបកំណើតទឹកខួបទឹកដោះគោរបស់រដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាពិតប្រាកដរូបមន្តធ្វើពីទឹកដោះគោ។ មានសុខភាពល្អក៏ដូចជាការធ្វើឱ្យរលោងសាមញ្ញជាមួយប្រូតេអ៊ីនពីទឹកដោះគោជំនួសឱ្យប្រូតេអ៊ីន
យ៉ាងពិតប្រាកដធ្វើឱ្យមានចានអាហារពេលព្រឹកធញ្ញជាតិដែលល្អប្រសើរជាងមុន!
យ៉ាងពិតប្រាកដធ្វើឱ្យមានចានអាហារពេលព្រឹកធញ្ញជាតិដែលល្អប្រសើរជាងមុន!
ពិតជារបៀបធ្វើឱ្យធញ្ញជាតិដែលមានសុខភាពល្អ។ ធ្វើឱ្យអាហារពេលព្រឹករហ័សដែលល្អសម្រាប់អ្នកក៏ដូចជាធ្វើឱ្យអ្នកពេញអ្នករហូតដល់អាហារថ្ងៃត្រង់ជាមួយទី
រូបមន្តធ្មេញធញ្ញជាតិទឹកដោះគោរលោង
រូបមន្តធ្មេញធញ្ញជាតិទឹកដោះគោរលោង
ពិតជារបៀបធ្វើឱ្យទឹកដោះធញ្ញជាតិក៏ដូចជាទឹកដោះគោធញ្ញជាតិធញ្ញជាតិស្រាល ៗ រូបមន្តរលោង។ រូបមន្តទឹកដោះគោធញ្ញជាតិដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់សាមញ្ញជាមួយកាលីហ្វ័រញ៉ាមីលីហ្វ័រញ៉ា
ឈីសក្រែមកាលីហ្វ័រញ៉ាជាមួយ cranberries ក៏ដូចជា Walnuts
ឈីសក្រែមកាលីហ្វ័រញ៉ាជាមួយ cranberries ក៏ដូចជា Walnuts
យកថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកដាក់ស្នាមញញឹមមួយជាមួយឈីសក្រែមស៊ីលីហ្វ័រញ៉ាដ៏សាមញ្ញនេះជាមួយ cranberries ក៏ដូចជា Walnuts ។ វាលាយ Classi
⚡ដោយ Shareaolic
។