ជំនួយដែលបានជួយធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាពុម្ពអក្សរក្បូរក្បាច់

ការលាតសន្ធឹងរាងកាយសរុបគឺជាសេវាកម្មដែលលាតសន្ធឹងដ៏ថ្មីមួយនៅម៉ាស្សាម៉ាស្សា – ខ្ញុំបានធ្វើវគ្គមួយ 60 នាទីនៃក្បាលទៅកាន់សប្តាហ៍នេះ។ ខ្ញុំមិនដែលធ្វើអ្វីដូចនេះពីមុនទេហើយវាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ដែលត្រូវពិនិត្យក្នុងកំឡុងពេលផ្លាស់ប្តូរគ្នាហើយគិតអំពីចម្ងាយឆ្ងាយដែលខ្ញុំកំពុងរុញសាច់ដុំរបស់ខ្ញុំនៅតំបន់នោះ។

ការលាតសន្ធឹងគឺសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការបង្ការនិងការងើបឡើងវិញ។ ខ្ញុំនិយាយអំពីរឿងនេះគ្រប់ពេលព្រោះវាជាអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងព្យាយាមធ្វើ! ពិនិត្យមើលប្រកាសសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីមាត្រដ្ឋានលាតនិងច្រើនទៀត។ #runeagtrepat #ad
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ

ផតខាស់ឡើងវិញពី 6 សីហា
ហើយនេះគឺជាវីដេអូថ្មីមួយដែលមានការពិភាក្សារហ័សនៃផតខាស់ចំនួន 3 ដែលខ្ញុំបានស្តាប់កាលពីម្សិលមិញ។
ផតខាស់បានដំណើរការ:

ក្លឹបល្ខោន – ខែមេសាឆ្នាំ 2018 អំពីម៉ូនីកា Lewinsky និងខែកក្កដាឆ្នាំ 2018 អំពី Conan O’brien និង Duchess នៅ York Fergie ។ វត្ថុដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍!

ផតឃែស្ថពេលព្រឹក – ភាគថ្ងៃនេះអំពីប្រធានបទក្តៅ ៗ រួមទាំងអ៊ី! សេចក្តីជូនដំណឹងព័ត៌មានថាការសម្តែងនឹងត្រូវបានលុបចោលទាំងស្រុង (ពេលវេលាត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តង ៗ ប៉ុន្តែឥឡូវចប់ហើយ) ។

juicy scoop ជាមួយ Heather McDonald – បទសម្ភាសន៍ជាមួយប្រធានក្រុម Sandy ពីខាងក្រោមក្រុមហ៊ុន Deck Mediterranean

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 7 នាទី 26 នាទី

បន្ទាប់
ការហាត់ប្រាណស្នូល 3 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
04:31

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
07:26

សួស្តី! ខ្ញុំមានភាពរំភើបនិងរំភើបក្នុងការចែករំលែកគន្លឹះមួយចំនួននៅលើការលាតសន្ធឹងជាមួយអ្នកនៅថ្ងៃនេះ។ ខ្ញុំកំពុងធ្វើការជាមួយការម៉ាស្សាដើម្បីរៀនអំពីសេវាកម្មថ្មីនិងព្យាយាមនិងព្យាយាមចែករំលែកព័ត៌មានជាមួយអ្នក។ ការម៉ាស្សាម៉ាស្សាមាន … ការម៉ាស្សា (ហេហេបានច្បាស់!) ប៉ុន្តែពួកគេក៏មានផ្ទៃមុខជាច្រើនប្រភេទនិងជួយផងដែរ។ ក្នុងរយៈពេល 3 ខែបន្ទាប់ខ្ញុំនឹងសាកល្បងសេវាកម្មមួយក្នុងប្រភេទនីមួយៗហើយចែករំលែកគំនិតនិងការណែនាំរបស់ខ្ញុំអំពីវិធីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពផ្ទៃនីមួយៗសម្រាប់អ្នករត់។

សប្តាហ៍នេះខ្ញុំបានសាកល្បងសេវាកម្មពង្រីករាងកាយសរុប។ ខ្ញុំមិនទាំងដឹងថាការម៉ាស្សាការច្រណែនផ្តល់ជូននេះ! ប្រសិនបើអ្នកបានដើរតាមការរត់បរិភោគបានធ្វើម្តងទៀតជាង 3 នាទីអ្នកដឹងថាខ្ញុំនិយាយអំពីការលាតគ្រប់ពេល។ ខ្ញុំដឹងថាលាតសន្ធឹងគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង! ខ្ញុំបានសម្ភាសវេជ្ជបណ្ឌិតថ្នាំពេទ្យកីឡាអំពីការការពាររបួសនៅក្នុងអ្នករត់ប្រណាំងហើយនាងបានប្រាប់ខ្ញុំថាយើងគួរតែលាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីការរត់ទាំងអស់។ ខ្ញុំបានប្រាប់នាងថាខ្ញុំព្យាយាមលាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីការរត់ 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយនាងមិនបានលើកកម្ពស់យោបល់របស់នាងទេ។

នៅក្នុងពត៌មានដែលទាក់ទង … ហ្គេម Bingo Runner ដែលខ្ញុំបានបង្ហោះនៅលើ Instagram មានតែមនុស្ស 1 នាក់ទទួលបានចន្លោះទាំងអស់ដែលបានបំពេញ។ ប៉ុន្តែមានមនុស្សជាច្រើនទទួលបានទាំងអស់លើកលែងតែ 1 ការ៉េ … 1 ការ៉េត្រូវបានលាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីរត់គ្រប់ “។ busted !!

ដូច្នេះខ្ញុំចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំជាមួយនឹងជំនួយដែលបានជួយក្នុងការធ្វើឱ្យម៉ាស្សាម៉ាស្សានិងគន្លឹះខ្លះៗអំពីវិធីវាស់ប្រសិនបើអ្នកលាតសន្ធឹងគ្រប់គ្រាន់។

ប្រាក់រង្វាន់: ខ្ញុំបានរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងចុងសប្តាហ៍មុនហើយម៉ាស្សាម៉ាស្សាគឺមានកម្លាំងពេញលេញ។ ពួកគេបានប្រែក្លាយពិធីជប់លៀងក្រោយការប្រណាំងទៅក្នុងពិធីជប់លៀងម៉ាស្សាហើយផ្តល់ការម៉ាស្សាដោយឥតគិតថ្លៃដល់អ្នករត់ប្រណាំង !! តើវាមិនល្អទេឬ?

រាងកាយសរុបលាតសន្ធឹងនៅការម៉ាស្សាម៉ាស្សា

ការរំខានម៉ាស្សាមានសេវាកម្មលាតសន្ធឹងដែលមានជំនួយមួយហៅថារាងកាយសរុបលាតសន្ធឹងលើវិធីសាស្ត្រនិមិត្តសញ្ញាដែលមានកម្មសិទ្ធិ។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកព្យាបាលរោគម៉ាស្សាម៉ាស្សាម៉ាស្សាម៉ាស្សានិងអ្នកវែកញែកម្នាក់ធ្វើឱ្យរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកមានជំនួយ។

ខ្ញុំមិនដែលបានជួយធ្វើឱ្យមានការលាតសន្ធឹងពីមុនទេ។ វាជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំគិតពីអត្តពលិកអាជីព! ខ្ញុំបានឃើញឯកសាររត់ប្រណាំងជាច្រើនហើយខ្ញុំគ្រាន់តែស្រមៃគិតពីអ្នករត់ឥស្សរជនដែលធ្វើបែបនេះជាមួយនឹងគ្រូបង្វឹកលាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។ វាគួរឱ្យស្រឡាញ់ !! ដូច្នេះខ្ញុំពិតជារំភើបណាស់ក្នុងការសាកល្បងខ្លួនឯង។

វគ្គស្តូមរបស់រាងកាយសរុប: អ្នកនៅពេញស្លៀកពាក់ពេញហើយអ្នកផ្តល់សេវាលាតសន្ធ័យពន្យល់ពីរបៀបដំណើរការដំណើរការ។ ពួកគេធ្វើពីបាតទៅបាតលាតសន្ធឹងដោយចាប់ផ្តើមពីករបស់អ្នកហើយតម្រង់គោលដៅក្រុមសាច់ដុំធំ ៗ ចុះក្រោមរាងកាយរបស់អ្នក។ អ្នកសង្កត់លើការលាតសន្ធឹងនីមួយៗយ៉ាងតិច 30 វិនាទីដកដង្ហើមតាមវាហើយផ្តោតលើការបន្ធូរអារម្មណ៍តំបន់គោលដៅ។

អ្នកផ្តល់សេវាលាតសន្ធឹងនឹងជួយអ្នកឱ្យលាតនីមួយៗដោយធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកកំពុងកំណត់គោលដៅតំបន់ត្រឹមត្រូវនិងគាំទ្រអ្នកក្នុងទម្រង់ត្រឹមត្រូវ។ ពួកគេតាមដានពេលវេលាហើយលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកដកដង្ហើមតាមរយៈវា។

ផ្នែកដែលល្អបំផុតគឺអ្នកត្រូវតែដឹងច្បាស់ពីរាងកាយរបស់អ្នកនិងអ្វីដែលវាកំពុងប្រាប់អ្នកនៅពេលអ្នកមានវគ្គ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដឹងខ្លួនហើយដឹងពីចំណុចខ្លាំងនិងចំណុចខ្សោយរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកផ្តោតលើតំបន់ទាំងនោះដើម្បីជួយកែលម្អការអនុវត្តនិងជៀសវាងការរងរបួស។

។

ការយកសំណព្វរបស់ខ្ញុំពីសម័យគឺលាតសន្ធឹង។ វាធ្វើឱ្យយល់បានច្រើនណាស់ – ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាអ្វីដែលយើងប្រើនៅពេលដែលយើងលាតសន្ធឹងតែម្នាក់ឯង !!

នៅពេលដែលអ្នកស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងត្រឹមត្រូវអ្នកផ្តល់សេវាលាតសន្ធឹងនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានការលាតសន្ធឹងនៃសាច់ដុំរបស់អ្នកដែលមានការប្រកួតប្រជែងគ្នា – ប៉ុន្តែដើម្បីជៀសវាងការរងរបួសដែលពួកគេបានសួរថាតើអ្នកនៅលើមាត្រដ្ឋាន 1 ដល់ 10 ដែលអ្នកគួរតែលាតសន្ធឹងនៅពេលអ្នក ” Re ប្រហែល ‘6’ លើជញ្ជីង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានការប្រកួតប្រជែងរាងកាយរបស់អ្នកទេអ្នកនឹងមិនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញនៃសម័យប្រជុំទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងជំរុញឱ្យអ្នកខ្លាំងពេកអ្នកអាចរងរបួស។ វាចាំបាច់ក្នុងការស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកហើយកែតម្រូវតាមតម្រូវការ។

ខ្ញុំពិតជារីករាយណាស់ហើយវាធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អណាស់។ នេះគឺជាអ្វីដែលអត្តពលិកវរជនធ្វើ !!

និងការម៉ាស្សាការច្រណែនផ្តល់ជូនវគ្គជួញដូររាងកាយសរុប 30 និង 60 នាទី! ការម៉ាស្សាការច្រណែនផ្តល់ជូនសមាជិកប្រចាំខែដែលអ្នកទទួលបានសេវាកម្មម៉ាស្សារយៈពេលមួយ 60 នាទីការម៉ាស្សាមុខឬលាត។ ចាប់តាំងពីការលាតសន្ធឹងលើដងខ្លួនសរុបមានក្នុងរយៈពេល 30 នាទីអ្នកអាចធ្វើបាន 2 នាក់ជំនួស។ ) វាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការការគាំទ្រយ៉ាងខ្លាំងខណៈពេលហ្វឹកហាត់សម្រាប់ការប្រណាំង។

ខ្ញុំបានធ្វើវគ្គពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។ ខ្ញុំគិតថាវាជាពេលវេលាដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការឆែកឆេរជាមួយរាងកាយរបស់ខ្ញុំហើយត្រូវប្រាកដថាខ្ញុំបានជាសះស្បើយពីការប្រណាំងដូច្នេះខ្ញុំអាចដើរទៅមុខដោយការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការប្រណាំងបន្ទាប់របស់ខ្ញុំ។

ពួកគេក៏បានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវបញ្ជីលាតដែលខ្ញុំអាចធ្វើនៅផ្ទះបានដែរ។

ខ្ញុំបានដឹងថាយើងជារឿយៗលាតសន្ធឹងទោលហើយកុំពិនិត្យមើលការផ្លាស់ប្តូរនីមួយៗដើម្បីប្រាកដថាយើងកំពុងរុញវាឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ប៉ុន្តែមិនច្រើនពេកទេ។ មាត្រដ្ឋានពី 1 ដល់ 10 បានរំ me កខ្ញុំ !!

គ្រប់ពេលដែលអ្នកលាតសន្ធឹង – មានគោលបំណងពង្រីកខ្លួនអ្នកឱ្យទៅ 5 ឬ 6 នៅលើកម្រិតនៃការខិតខំប្រឹងប្រែង។ អ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរហើយអាចដកដង្ហើមបានតាមរយៈភាពតឹងណែនណាមួយដោយគ្មានការឈឺចាប់។ ប្រសិនបើវាមានការប្រកួតប្រជែងខ្លាំងពេកអ្នកនឹងមានភាពតានតឹងហើយមិនអាចសម្រាកចូលទៅក្នុងការលាតសន្ធឹងបានទេឬអ្នកឈឺចាប់ខ្លួនឯង!

ពិនិត្យមើលវិធីនេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលាតមាត្រដ្ឋានធ្វើមាត្រដ្ឋានសម្រាប់មគ្គុទេសក៍មួយអំពីចំនួនទឹកប្រាក់ដែលត្រូវជំរុញការលាតនីមួយៗ។

អ្នកអាចទទួលបានព័ត៌មានបន្ថែមស្តីពីការម៉ាស្សាម៉ាស្សានៅទីនេះ។

សំណួរ: តើអ្នកលាតសន្ធឹងនៅថ្ងៃនេះទេ?

ការប្រកាសនេះត្រូវបានសរសេរជាដៃគូជាមួយភាពជាដៃគូជាមួយនឹងការរំខានម៉ាស្សាទោះយ៉ាងណារាល់មតិទាំងអស់គឺជារបស់ខ្ញុំ។

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

23Save

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

23

ម្ជុល

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តទៅមុខទៀត:

ប្រតិទិនទិនានុប្បវត្តិ – ខែកក្កដាឆ្នាំ 2020 អាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ

ប្រតិទិនទិនានុប្បវត្តិ – ខែកក្កដាឆ្នាំ 2020 អាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ

ប្រតិទិនហាត់ប្រាណ។ ជូលកំពុងដំណើរការដោយឥតគិតថ្លៃសម្រាប់អ្នកធ្វើផែនការកាលវិភាគដែលកំពុងដំណើរការសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងទាំងអស់

21 ថ្ងៃនៃការប្រកួតប្រជែងលាតសន្ធឹង 4 ថ្ងៃ 3- ស្មាខ្ពស់

21 ថ្ងៃនៃការប្រកួតប្រជែងលាតសន្ធឹង 4 ថ្ងៃ 3- ស្មាខ្ពស់

សួស្តី! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? យើងនៅថ្ងៃទី 4 នៃការប្រកួតប្រជែងលាតសន្ធឹង។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកនឹងទទួលបានទម្លាប់នៃការលាតសន្ធឹងនៅ Leas

5 គន្លឹះងាយៗសម្រាប់ការលាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីដំណើរការ

5 គន្លឹះងាយៗសម្រាប់ការលាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីដំណើរការ

របៀបលាតបន្ទាប់ពីដំណើរការ។ គន្លឹះ 5 យ៉ាងដើម្បីចាប់ផ្តើមលាតសន្ធឹងសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ តើអ្នកគួរធ្វើឱ្យវែងប៉ុណ្ណានិងរយៈពេលប៉ុន្មានហើយ

ខែធ្នូដែលកំពុងដំណើរការអ្នករៀបចំផែនការហាត់ប្រាណដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ

ខែធ្នូដែលកំពុងដំណើរការអ្នករៀបចំផែនការហាត់ប្រាណដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ

ប្រតិទិនរត់ដោយឥតគិតថ្លៃនិងដំណើរការឯកសារ PDF ដែលអាចបោះពុម្ពបាន។ ប្រតិទិនហាត់ប្រាណខែធ្នូសម្រាប់អ្នករៀបចំផែនការហាត់ប្រាណរបស់អ្នករត់និង

ការប្រកួតប្រជែងលាតសន្ធឹង 21 ថ្ងៃសម្រាប់អ្នករត់ទី 2

ការប្រកួតប្រជែងលាតសន្ធឹង 21 ថ្ងៃសម្រាប់អ្នករត់ទី 2

សួស្តី! វាជាថ្ងៃទី 2 នៃការប្រកួតលាតសន្ធឹង … ការផ្លាស់ប្តូរថ្ងៃនេះគឺជាក។ វាសាមញ្ញណាស់ប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍ល្អណាស់! នេះ​គឺជា

ការម៉ាស្សាការរេចរឹលគីមី – ពិនិត្យឡើងវិញហើយមុននិងក្រោយរូបភាព

ការម៉ាស្សាការរេចរឹលគីមី – ពិនិត្យឡើងវិញហើយមុននិងក្រោយរូបភាព

ការប្រកាសនេះត្រូវបានសរសេរជាដៃគូជាមួយភាពជាដៃគូជាមួយនឹងការរំខានម៉ាស្សាទោះយ៉ាងណារាល់មតិទាំងអស់គឺជារបស់ខ្ញុំ។ សួស្តី! លើប្តីប្រពន្ធចុងក្រោយ Mont

⚡ដោយ Shareaolic

។