នៅពេលដែលវាមកដល់ការញ៉ាំដែលមានសុខភាពល្អមានការពិភាក្សាជាច្រើនអំពីកាឡូរី។ អ្នកអាចតាមដានចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកកំពុងទទួលទានអ្នកអាចកំណត់គោលដៅនៃការទទួលទានកាឡូរីហើយអ្នកក៏អាចប្រៀបធៀបថាតើអ្នកកំពុងឆេះបានប៉ុន្មានចំពោះការញ៉ាំដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំ។ ដើម្បីរក្សាទំងន់របស់អ្នកកាឡូរីនៅក្នុងគួរតែស្មើនឹងកាឡូរីចេញ។ ហាក់ដូចជាត្រង់ដោយត្រង់មែនទែនមែនទេ? វាប្រែចេញវាមិនសាមញ្ញទេ។ ក្នុងករណីជាច្រើនកាឡូរីមិនស្មើនឹងកាឡូរីទេ។
ការសិក្សាបានបង្ហាញនូវអាហារមួយចំនួនដែលត្រូវបានរំលាយដោយរាងកាយខុសគ្នាជាងអ្នកដទៃ។ ឧទាហរណ៍អាល់ម៉ុន 100 កាឡូរីមិនស្មើនឹង 100 កាឡូរីរបស់ខូឃីស៍ទេ។ សូមអរគុណដល់មាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់ក្នុងគ្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកពិតជាស្រូបយកតែ 3/4 នៃកាឡូរីដែលពួកគេមាន -Der ដែលនៅសល់នៃកាឡូរីទាំងនោះត្រលប់មកវិញនៅចុងម្ខាងទៀត។ ទន្ទឹមនឹងនេះអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់រួមទាំងសូដានិងការព្យាបាលនំធ្វើឱ្យលឿនក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នកដែលបណ្តាលឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍អាំងស៊ុយលីននិងការបង្កើនឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការផ្ទុកកាឡូរីទាំងនោះ។
នៅពេលជ្រើសរើសយកអ្វីដែលត្រូវបរិភោគវាចាំបាច់ក្នុងការអានស្លាកអាហារូបត្ថម្ភក៏ដូចជាបញ្ជីគ្រឿងផ្សំដើម្បីកំណត់ថាតើវាល្អសម្រាប់អ្នកឬអត់។ នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនទៀតដែលកាឡូរីដែលត្រូវបានអនុគ្រោះហើយដែលត្រូវជៀសវាង។
រំលងទឹក
ក្រឡេកមកមើលទឹកផ្លែប៉ោម 8 អោននិងផ្លែប៉ោមមធ្យមមួយគ្រាប់ទាំងពីរគឺប្រហែល 100 កាឡូរីហើយពួកគេទំនងជាមានជាតិស្ករស្រដៀងគ្នា។ ប៉ុន្តែរាងកាយរបស់អ្នកមិនសូវគោរពពួកគេតាមរបៀបដូចគ្នានឹងពួកគេបុកក្រពះរបស់អ្នកទេ។ ទឹកផ្លែឈើត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងឆាប់រហ័សដូច្នេះអ្នកនឹងទទួលបានជាតិស្ករច្រើននៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងកាឡូរីណាមួយដែលមិនអាចប្រើបានភ្លាមៗ។ ម្យ៉ាងវិញទៀតសរសៃនៅក្នុងផ្លែប៉ោមមួយគ្រឿងជួយបំបែកអ្វីៗឱ្យយឺតជាងដែលអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើការតាមរយៈកាឡូរីទាំងនោះកាន់តែច្រើន។
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងខ្លាញ់របស់អ្នក
ជំនួសឱ្យការបន្ថែមឈីសទៅនំសាំងវិចឬសាឡាត់របស់អ្នកសាកល្បងផ្លែបឺរ។ ការបម្រើតែមួយនៃចំណិតមួយនៃឈីសឈីដដាសនិងនាឡិកា 1/2 ពែងនៃការធ្វើនាវាចរណ៍នៅប្រហែល 115 កាឡូរីប៉ុន្តែចំណិតផ្លែបឺរទាំងនោះមានគុណប្រយោជន៍។ ផ្លែបឺរមានជាតិស្ករទាបនិងវីតាមីនខ្ពស់ហើយខណៈពេលដែលពួកគេមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់វាជាប្រភេទខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដែលត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីជួយឱ្យកូឡេស្តេរ៉ុលទាប។ ទន្ទឹមនឹងនេះឈីសមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតខ្ពស់ដែលអ្នកជំនាញបានបង្ហាញថាគួរតែត្រូវបានបរិភោគក្នុងកម្រិតមធ្យម។
ជៀសវាងជាតិស្ករបន្ថែម
មានឧទាហរណ៍ដ៏ល្អមួយអំពីរបៀបដែលស្ករបន្ថែមនៅក្នុងច្រកផ្លូវទឹកដោះគោ: ប្រៀបធៀបទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដល់ទឹកដោះគោជូរធម្មតា។ ទាំងពីរមានទំហំប្រហែល 140 កាឡូរីអាស្រ័យលើយីហោនេះប៉ុន្តែទឹកដោះគោជូររសជាតិផ្លែឈើជាធម្មតាខ្ពស់ជាងស្ករ (ពិនិត្យមើលបញ្ជីគ្រឿងផ្សំ!) ។ ទឹកដោះគោយ៉ាអួរក្រិកធម្មតានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវជាតិកាល់ស្យូមនិងវីតាមីន D ច្រើនហើយបន្ថែមផ្លែឈើស្រស់ឬទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេនឹងផ្អែមល្ហែមដែលមិនមានជាតិស្ករច្រើនពេក។
តើអ្វីទៅជាការជំនួសម្ហូបអាហាររបស់អ្នក? សូមឱ្យយើងដឹងនៅក្នុងមតិយោបល់!
ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនត្រូវបានបម្រុងទុកជាការជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យវេជ្ជសាស្រ្តឬការព្យាបាលឡើយ។ អ្នកមិនគួរប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពឬស្ថានភាពសុខភាពទេ។ តែងតែពិនិត្យមើលជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកសូមប្រើថ្នាំបំប៉នឬចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណថ្មី។