គឺជាផ្នែកមួយដែលមានស្លាបបំផុតអំពីបុណ្យ Halloween បរិមាណស្ករគ្រាប់ដែលអ្នកបញ្ចប់ការញ៉ាំ? វាអាចពិបាកក្នុងការលាក់បាំងពីការព្យាបាលទាំងអស់នៅឆ្នាំនេះដែលមានរាងដូចសាច់ដុំការ៉ាមែលពោតស្ករគ្រាប់បារសូកូឡាបង្ហាញពីការល្បួង (មិននិយាយពីការឈឺធ្មេញនៅគ្រប់តំបន់។ ប៉ុន្តែមានវិធីជាច្រើនដើម្បីរីករាយក្នុងថ្ងៃឈប់សម្រាកដោយមិនចាំបាច់បរិភោគអ្វីដែលត្រូវបានដាក់នៅលើបញ្ជីចាក់ហាត់ប្រាណគួរឱ្យអស់សំណើច, រ៉ូបសំលៀកបំពាក់គ្រូបង្ហាត់រែងឬទទួលបានជំហានខ្លះនៅជុំវិញបំណះល្ពៅ! ហើយសូម្បីតែនៅពេលដែលវាទាក់ទងនឹងអាហារក៏ដោយក៏មានរសជាតិស្រស់ស្អាតជាច្រើនដើម្បីអបអរពេលវេលានៃឆ្នាំនេះ។
ជំនួសឱ្យការផ្តោតលើការព្យាបាលទាំងអស់ដែលអ្នកមិនអាច (ឬមិនចង់) ញ៉ាំសូមសាកល្បងគំនិតអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អទាំងនេះជំនួសវិញ។ ហើយចូលទៅក្នុងស្មារតីដោយប្រើផ្លែប៉ោម Tart ល្ពៅផ្អែមនិងគ្រឿងទេសសម្រាកដោយមិនចាំបាច់បង្កើនចំនួនកាឡូរីគួរឱ្យខ្លាច។
ការព្យាបាល Halloween Halloween សុខភាពចំនួន 8
1. ផ្លែប៉ោមដែលមានទឹកដោះគោជូរក្រិកនិងប៊ឺអាល់ម៉ាន់
crunch ចូលទៅក្នុងផ្លែប៉ោមផ្អែមនិងរសជាតិរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ អ្នកអ្នកជំនាញផ្នែកជីវជាតិរបស់ Fitbit របស់ Fitbit បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យវេចខ្ចប់ផ្លែឈើសម្រាប់អាហារសម្រន់ដែលត្រូវបានផ្គូផ្គងតាមឧត្ដមគតិជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីន។ បន្ទះជ្រលក់ជ្រលក់យ៉ាងលឿនជាមួយដុនទឹកដោះគោជូរ nonftpat និងទឹកផ្លែឈើ។ បន្ថែមចំណិតនៃ cinnamon ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត។
2. ពោតលីងញ៉ាំជាមួយរមៀតនិងដូង
ខារ៉ាមែលពោតគឺជាឃាតករថ្គាមបែបបុរាណមួយនៅឆ្នាំនេះប៉ុន្តែពោតលីងស៊ីនគឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលហើយជាមួយនឹងការដាក់បញ្ចូលស្រាលជាងមុនវាពិតជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ផ្តល់ឱ្យខឺណែលរបស់អ្នកនូវរញ្ជួយនៅក្នុងប្រេងដូងដែលមានក្លិនក្រអូបបន្ទាប់មកប្រោះចានជាមួយរមៀតដែលមាននិន្នាការគ្រឿងទេសដ៏គួរឱ្យជឿនិងកិនម្រេចខ្មៅ។
3. គ្រាប់ល្ពៅ
ពាណិជ្ជកម្មក្នុងអាល់ម៉ុនមួយក្តាប់តូចសម្រាប់គ្រាប់ល្ពៅនៅខែតុលា។ ប្រសិនបើអ្នកឆ្លាក់ជេក – អូ – អំពូលអ្នកអាចសម្អាតនិងអាំងគ្រាប់ពូជប៉ុន្តែ Pepitas ដែលកើតចេញពីពូជផ្សេងៗគ្នានៃល្ពៅគឺមានលក្ខណៈសំលេងហើយមិនចាំបាច់ត្រូវបានបាញ់សាំងទេ។ ស្រក់ទឹកភ្នែកជាមួយប្រេងអូលីវប្រោះជាមួយដីឈីលីដីនិងអំបិលសមុទ្រនិងអំបិលក្នុងឡនៅលើឡឥដ្ឋនៅទាបរហូតដល់ក្រអូប។
4- ល្ពៅរលោង
ល្អប្រសើរសម្រាប់អ្នកជាងការជាស្រេចដែលមានជាតិស្ករល្អិតដែលជាការធ្វើឱ្យរលោងធ្វើឱ្យរលោងថាមពលនៃល្ពៅពិតប្រាកដ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួក្រិកចេកនិងល្ពៅសុទ្ធ។ បនាប់មកបន្ថមលាយគ្រឿងទេសដែលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះ – ឬសញ្ញាចុចលើទឹក cinnamon nutmeg និង cloves ។ បើចាំបាច់ផ្អែមជាមួយនឹងការប៉ះស៊ីរ៉ូមូន។
ថាមពលល្ពៅខាំថាមពលខាំ
ការខាំថាមពលមិនមានភាពងាយស្រួលក្នុងការទទួលបាននៅពេលដែលអ្នកត្រូវការរត់ស្រែកចេញពីផ្ទះ។ ធ្វើឱ្យ dough ឆៅដោយកាលបរិច្ឆេទសុទ្ធល្ពៅល្ពៅ, pecans, ឬគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតសម្រាប់អ្នក, ដូចជា oats និងគ្រាប់, និងបន្ថែម vanilla និងគ្រឿងទេស។ ញាក់, រមៀលទៅក្នុងបាល់ដែលកំពុងបម្រើតែមួយហើយអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងកាបូប (កន្លែងហាត់ប្រាណ) ។
6. សូកូឡាខ្មៅនិងពែងប៊ឺអាល់ម៉ុន
ប្រសិនបើអ្នកក្រញ៉ាំនៅលើចានស្ករគ្រាប់សម្រាប់ពែងប៊ឺសណ្តែកដីសូមបង្វែរថារុំពណ៌ទឹកក្រូចសម្រាប់ការភ័យខ្លាចល្អ – ស្ករច្រើនខ្លាញ់ឆ្អែតនិងអំបិល។ សូកូឡាខ្មៅដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងគ្រាប់ចុចធម្មជាតិគឺជាជម្រើសល្អប្រសើរជាងមុនហើយធ្វើឱ្យពែងតូចគួរឱ្យស្រលាញ់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅផ្ទះគឺមានភាពងាយស្រួល។
ទទួលបានរូបមន្តសម្រាប់សូកូឡាខ្មៅនិងពែងប៊ឺអាល់ម៉ុន
ឧបករណ៍បំបែកនំកែកឃឺជ្រលក់ក្នុងសូកូឡាខ្មៅ
តើអ្នកមានបិសាចខូឃីស៍ច្រើនទេ? ប្រសិនបើនំសូកូឡាដែលគ្របដណ្តប់លើសូកូឡានិងវ៉ាយហ្វាយធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងព្យាយាមប្តូរវាសម្រាប់នំកែកឃឺក្លាមចាស់ដែលជ្រលក់ក្នុងសូកូឡាខ្មៅបន្តិច។ វាមានទាំងអស់នៃការបាក់បែកដោយគ្មានស្ករគ្រាប់ស្ករគ្រាប់។
8. ឆៃធ្វើនៅផ្ទះជាមួយខ្ញីស្រស់និងក្រវាញ
អាកាសធាតុត្រជាក់អំពាវនាវឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងរហូតដល់ភេសជ្ជៈក្តៅហើយឆៃឆៃមានរសជាតិហិរនិងផាសុកភាព។ សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅខ្ញុងស្រស់ៗជាច្រើនចូលទៅក្នុងសក្តានុពលដើម្បីធ្វើឱ្យវាមានវេទមន្តពិតប្រាកដ។ លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកទទួលបានប្រូតេអ៊ីនពីទឹកដោះគោគោហើយអាចបន្ថែមគ្រឿងទេសដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា cinnamon, ក្រវាញ, ក្រវាញ, និង cloves ។
ស្រេកឃ្លានសម្រាប់អ្វីទៀត? ទទួលបានការបំផុសគំនិតជាមួយនឹងគំនិតនិងរូបមន្តឆ្ងាញ់ ៗ ទាំងនេះ។
រូបមន្តដែលមានសុខភាពល្អ: អូវុលកាត់ដែក
រូបមន្តដែលមានសុខភាពល្អ: សូកូឡាខ្មៅនិងពែងប៊ឺអាល់ម៉ុន
រូបមន្តមូលដ្ឋានសម្រាប់ទឹកដោះគោមាស (តែរមៀត)
រូបមន្តធ្វើម្ហូបយឺត ៗ មានសុខភាពយឺត 10 មានសុខភាពល្អ
ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនត្រូវបានបម្រុងទុកជាការជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យវេជ្ជសាស្រ្តឬការព្យាបាលឡើយ។ អ្នកមិនត្រូវប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពឬស្ថានភាពសុខភាពឡើយ។ តែងតែពិនិត្យមើលជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកសូមប្រើថ្នាំបំប៉នឬចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណថ្មី។
ប៊េកគីដំរីត
Becky Duffett គឺជាកម្មវិធីនិពន្ធអាហារបំប៉នដែលបានចូលរួមចំណែកសម្រាប់អ្នកនិពន្ធ Fitbit និងអ្នកនិពន្ធរបៀបរស់នៅដែលមានចំណង់ចំណូលចិត្តក្នុងការញ៉ាំឱ្យបានល្អ។ អតីតអ្នកកែសំរួលសៀវភៅរបស់អតីត Williams-sonoma និងនិស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សានៅសាលាធ្វើម្ហូបរបស់ San Francisco បានកែសម្រួលសៀវភៅធ្វើម្ហូបរាប់សិបនិងរូបមន្តជាច្រើន។ ការរស់នៅទីក្រុងបានប្រែក្លាយនាងទៅជាអ្នកញាក់ភ្លូក – ប៉ុន្តែនាងនៅតែចង់ជិះសេះ។ នាងរស់នៅក្នុងសង្កាត់ដែលមានសម្រាំងជាងគេនៅសាន់ហ្វ្រាន់ស៊ីស្កូដោយចំណាយពេលចុងសប្តាហ៍នៅផ្សាររបស់កសិករដោយព្យាយាមអាននៅហាងនំនេះហើយអាំងអាហារពេលល្ងាចសម្រាប់មិត្តភក្តិ។