សួស្តី! ខ្ញុំបានចង្អុលបង្ហាញថាគ្រាន់តែធ្វើឱ្យទាន់សម័យ “សួស្តី” ប៉ុន្តែទទួលបានព័ត៌មានថាខ្ញុំជាអ្នកចុងក្រោយសម្រាប់ពានរង្វាន់ Tecla Tecla (!!) ដូច្នេះខ្ញុំចង់អបអរនោះ! វាជាកិត្តិយសណាស់។ ហើយខ្ញុំបានរៀនពីរបៀបធ្វើពងដែលប្រមាញ់នៅព្រឹកនេះ។ រីកដុះដាលនិងរីកដុះដាល! ប្រសិនបើមានតែខ្ញុំអាចមានភេសជ្ជៈអបអរសាទរ – បន្ទាប់មកខ្ញុំនឹងនៅលើពពក 9! ប៉ុន្តែបញ្ហាប្រឈម 10 ថ្ងៃគឺជំរុញខ្ញុំកុំផឹក។ បា។
សូមចាប់ផ្តើមដោយដំណើរការ … ខ្ញុំមានចម្ងាយ 13 ម៉ាយល៍រត់នៅពេលព្រឹក។ វាកក់ក្តៅនៅទីនេះប៉ុន្តែពេលព្រឹកនៅតែអស្ចារ្យហើយអស្ចារ្យបំផុតសម្រាប់ការរត់។
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6
ទិវាបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6. កំពុងដំណើរការការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពកំណត់ហេតុបណ្ដាញ។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 1 នាទី 19 វិនាទី 19 វិនាទី
បន្ទាប់
របាំងមុខសម្រាប់ការរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅគន្លឹះ
07:15
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
01:19
សវេហ្គាសបានបង្ហាញការគាំទ្ររបស់គាត់ចំពោះការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងរបស់ខ្ញុំដោយឱបស្រោមជើងដែលមានក្លិនស្អុយរបស់ខ្ញុំ។ សូមអរគុណ?
បន្ទាប់មកខ្ញុំបានធ្វើការសម្រេចចិត្តមួយខ្ញុំនឹងធ្វើពងដែលប្រមាញ់។
ល្អ – តាមពិតខ្ញុំបានគិតអំពីវាមុនពេលរត់របស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំភ្ញាក់ឡើងហើយបញ្ចោញផ្កាភ្លើងខណៈពេលដែលប្រើអ៊ិនធឺរណែតសម្រាប់ភាពចៃដន្យ។
ខ្ញុំចង់ធ្វើពងមាន់មួយរយៈហើយចុងក្រោយបានមើលវាហើយឃើញថាវាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលណាស់! ដូច្នេះនៅពេលដែលខ្ញុំត្រលប់មកវិញខ្ញុំបានធ្វើឱ្យពងមាន់អង្កាមប្រមាញ់ហើយក្រោយមកបានធ្វើឱ្យផ្លែប័របឺរប្រណីតប្រម៉ាញ់ដល់ប៊ីលូស។
បិនមិននៅជុំវិញទេខណៈពេលដែលខ្ញុំកំពុងញ៉ាំដូច្នេះខ្ញុំបានរង់ចាំបង្កើតបាច់មួយផ្សេងទៀត។ ស៊ុតប្រម៉ាញ់ត្រូវតែស្រស់ព្រោះព្រោះកំដៅវាឡើងវិញនឹងចំអិនពណ៌លឿងស្រអាប់ពេក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យពងមាន់:
^ នេះគឺមកពីការចងចាំ។ ខ្ញុំបានអានគេហទំព័រចំនួន 3 សម្រាប់សេចក្តីណែនាំទិសដៅហើយពួកគេទាំងអស់ជាទូទៅមានជំហានងាយៗដូចគ្នា។ ខ្ញុំបានទន្ទេញចាំពេលវេលា – ខ្ញុំគិតថានោះគឺជាអាថ៌កំបាំង។ គ្រាន់តែពឹងផ្អែកលើថាវានឹងដំណើរការហើយកុំពិនិត្យមើលវា។
អូ – សូមមើលផ្កាខាត់ណាខៀវនៅផ្នែកម្ខាងនៃខ្ទះ … ^^^
មែនហើយខ្ញុំភ្លេចខ្ញុំបានអាំងខាត់ណាខៀវកាលពីយប់មិញ។ ខ្ញុំបានព្យាយាមរៀបចំខ្លួនហើយពិចារណាថាឡកំពុងបន្តអាហារពេលល្ងាចខ្ញុំបានបន្ថែមស្នូលនៃផ្កាខាត់ណាខៀវ។ វាអាំងហើយខ្ញុំបានបង្វែរឡចេញហើយបានទៅញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច …
ខ្ញុំភ្លេចយ៉ាងពិតប្រាកដអំពីវារហូតដល់ខ្ញុំកំពុងរត់នៅព្រឹកនេះ។ សំណាងខ្ញុំជឿជាក់ថាខ្លួនខ្ញុំគឺមិនអីទេហើយខ្ញុំនៅតែអាចញ៉ាំវាបាន។
ខ្ញុំបានភ្លក់វាហើយវាល្អដូច្នេះខ្ញុំបានញ៉ាំ bunch ជាមួយអាហារពេលព្រឹកហើយដាក់នៅសល់ក្នុងធុងសម្រាប់ពេលក្រោយ។ ការរីកចំរើន។
វាក៏មានផ្លែនិងផ្កាភ្លើងនិងនំកែកឃឺជាមួយឈីសនៅចំណុចខ្លះក្នុងមួយថ្ងៃ …
ហើយមាននរណាម្នាក់បានសួរថាតើខ្ញុំបានដាក់នៅលើសាឡាត់របស់ខ្ញុំ … ។
នេះអាស្រ័យលើថ្ងៃនិងអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ។ ប៉ុន្តែភាគច្រើនខ្ញុំនៅជាប់នឹងម្ហូបតែមួយពិតប្រាកដសម្រាប់ខែនិងខែរហូតដល់ខ្ញុំឈឺវា។
ឥលូវនេះវាជាការចិញ្ចឹមសត្វដ៏ខ្ពង់ខ្ពស់ (ឬចិញ្ចឹមសត្វទៀងទាត់នៅពេលដែលហាងនេះមិនមានប្រភេទនោះ) ល្ងរបស់ TJ Vinaigrette (បានប្រើចុងក្រោយរបស់វាហើយបោះចោលនៅមុនរូបភាពនេះ) ស្រអាប់អេស្ប៉ាញនិងជារឿយៗថ្នាំ khetch aminos ។ ត្រូវហើយទាំងអស់នោះ។
អ្នកបង្កើតព័ត៌មានសុខភាពនិងសុខភាពល្អបំផុតរបស់អ្នកបង្កើត Tecla
ខ្ញុំមិនបានដឹងថាខ្ញុំត្រូវបានគេតែងតាំងសម្រាប់ពានរង្វាន់របស់អ្នកនិយាយភាសាប្រពៃធម៌ហើយបន្ទាប់មកបានឃើញអ៊ីមែលនៅព្រឹកនេះដល់បេក្ខជនចុងក្រោយ។ អ្វី?! នេះគឺអស្ចារ្យណាស់។ ខ្ញុំជាអ្នកប្រកួតចុងក្រោយនៅក្នុងប្រភេទរចនាសុខភាពនិងសុខភាពដ៏ល្អបំផុត។
នេះបង្ហាញច្រើនចំពោះខ្ញុំសម្រាប់ហេតុផលមួយតោន។ ខ្ញុំមានសេចក្តីរីករាយដោយអាចចែករំលែកសុខភាពផ្កាលីលីការធ្វើដំណើរនិងការធ្វើដំណើរសម្រកទម្ងន់របស់ខ្ញុំនៅលើអ៊ីនធឺណិត។ ខ្ញុំរីករាយណាស់ដែលបានក្លាយជាជនជាតិអេស្ប៉ាញ។ ខ្ញុំមានសេចក្តីរីករាយណាស់ប្រសិនបើសូម្បីតែមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាពួកគេអាចមានសុខភាពល្អឬរីករាយជាងឬមានភាពរីករាយឬអ្វីក៏ដោយនៅពេលពួកគេដើរតាមការរត់បរិភោគម្តងទៀត។ ធ្ងន់ធ្ងរ។
សូមអរគុណចំពោះការអានហើយដើរតាមខ្ញុំនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។ វាពិតជាជួយខ្ញុំឱ្យមានការគាំទ្រភាពជឿជាក់និងអាចរាលដាលការរត់និងការបរិភោគស្នេហា។
ប្រសិនបើអ្នកមិនតាមការតាមដានការត្រួតពិនិត្យសង្គមវាចេញ:
@runeathetrepat នៅលើ Instagram
រត់បរិភោគម្តងទៀតនៅលើ YouTube
@reuneatrepat នៅលើ Twitter
រត់បរិភោគធ្វើម្តងទៀតលើហ្វេសប៊ុក
Rautrepat នៅលើ Pinterest
សូមអរគុណច្រើនដែលបានដើរលេងជាមួយខ្ញុំតាមអ៊ិនធរណេតគ្រប់ពេល។ ខ្ញុំនឹងធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាស៊ុតប្រណាំងឬអ្វីមួយប្រសិនបើអ្នកមកផ្ទះខ្ញុំ។ (ឬ Margarita ស្គមស្គាំងពិចារណាថានោះជាអ្វីដែលពិតជាមាននៅក្នុងគំនិតរបស់ខ្ញុំឥឡូវនេះ។ )
សំណួរ: តើអ្នកធ្លាប់បានធ្វើពងដែលបានធ្វើឱ្យប្រមាញ់ទេ?
តើអ្នកនឹងញ៉ាំផ្កាខាត់ណាដែលត្រូវបានទុកចោលនៅក្នុងឡដែលពេញមួយយប់ទេ?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
110save
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
មយយ
ម្ជុល
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:
ឈឺជើងសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង – គំនិតនិងធនធានសម្រាប់ការរងរបួស
ឈឺជើងសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង – គំនិតនិងធនធានសម្រាប់ការរងរបួស
គេហទំព័រល្អបំផុតនិងព័ត៌មាននៅលើកំពូលនៃការឈឺចាប់ជើងសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ ការឈឺជើងអាចជាសរសៃពួរសរសៃឈាមឬការបាក់ឆ្អឹង។ ច / ចរេយក
ទម្លាប់ពេលព្រឹកថ្ងៃសម្រាករបស់ខ្ញុំ
ទម្លាប់ពេលព្រឹកថ្ងៃសម្រាករបស់ខ្ញុំ
ទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃសម្រាកពីការរត់។ អ្វីដែលខ្ញុំធ្វើ, អ្វីដែលខ្ញុំកំពុងញ៉ាំនៅថ្ងៃសម្រាកនិង bts ផ្សេងទៀតសម្រាប់ថ្ងៃរត់
15 ដំណើរការអាហារសម្រន់មុន
15 ដំណើរការអាហារសម្រន់មុន
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលអ្នករត់ហើយពេលណាត្រូវញ៉ាំ។ 15 ការរត់ប្រណាំងអាហារសម្រន់មុនជណ្តើរយន្តសម្រាប់អ្នករត់ថ្មីនិងការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេលកន្លះម៉ារ៉ាតុង
វីដេអូប្រណាំងសេះពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង
វីដេអូប្រណាំងសេះពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង
ទម្លាប់នៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលសម្រាប់ថ្ងៃប្រណាំង។ ជំហានរត់មុនសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 5 គ។ អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំឧបករណ៍
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងវីដេអូមួយថ្ងៃដោយអ្នករត់ប្រណាំង។ កំណត់ហេតុអាហារនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំបានញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃត្រង់អាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចនិងអាហារសម្រន់។ បុក
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំថ្ងៃនេះកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារ – សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំថ្ងៃនេះកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារ – សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ។ កំណត់ហេតុអាហារដែលកំពុងដំណើរការសប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលប្លុក 4. អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចនិងអាហារសម្រន់បូករួមទាំងកំណត់ត្រា
⚡ដោយ Shareaolic
។