ដោយដាវីឌ Gutierrez, អ្នកសរសេរបុគ្គលិក
ការស្រាវជ្រាវស្រាវជ្រាវបានធ្វើឡើងដោយអ្នកស្រាវជ្រាវមកពីការស្រាវជ្រាវបានធ្វើឱ្យការសិក្សាស្រាវជ្រាវមកពីការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងសាកលវិទ្យាល័យបានប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងសាកលវិទ្យាល័យដែលបានវាយប្រហារនៅសាកលវិទ្យាល័យក៏ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកទាំងពីរនឹងជួយបង្កើនសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកគឺពិតជាការអនុវត្តការសម្រកទម្ងន់វិញ ក៏ដូចជាត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិសរីរវិទ្យាដែលបានប្រើ។
លោក Leslie H Willis អ្នកនិពន្ធសំណិន Leslie H. Willis អ្នកនិពន្ធបានមានប្រសាសន៍ថា “បានផ្តល់ឱ្យយើងនូវការសង្កេតរបស់យើងវាអាចជាពេលវេលាដែលត្រូវវាយតម្លៃយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ប្រាជ្ញាប្រពៃណីដែលការបណ្តុះបណ្តាលភាពធន់អាចបណ្តាលឱ្យមានទំងន់ក៏ដូចជាការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់” ។
ការសិក្សាស្រាវជ្រាវនេះត្រូវបានផ្តល់មូលនិធិដោយបេះដូងជាតិសួតក៏ដូចជាវិទ្យាស្ថានឈាមដែលជាការបែងចែកវិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិ។
ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានចាត់តាំងមនុស្សពេញវ័យដែលមានអាការៈឈឺពោះចំនួន 234 នាក់ក៏ដូចជា 70 នាក់ដែលពួកគេទាំងអស់លើសទម្ងន់ឬធាត់ដែលចូលរួមក្នុងកម្មវិធីសមយុទ្ធដែលបានត្រួតពិនិត្យមួយក្នុងមួយខែ។ អ្នកចូលរួមត្រូវបានចាត់តាំងទាំងការហ្វឹកហាត់ Aerobic ការបណ្តុះបណ្តាលភាពធន់ទ្រាំឬការរួមបញ្ចូលគ្នានៃពីរ។
អ្នកចូលរួមក្នុងក្រុម Aerobic បានអនុវត្តយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរយៈពេល 45 នាទីបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍បង្កើនអត្រាបេះដូងរបស់ពួកគេដល់ចន្លោះពី 70 ក៏ដូចជា 85 ភាគរយនៃចំនួនអតិបរិមា។ អ្នកចូលរួមក្នុងក្រុមអ្នកធន់ទ្រាំបានធ្វើពាក្យដដែលៗចំនួន 3 ឈុតដែលមានពាក្យដដែលៗចំនួន 8 លើម៉ាស៊ីន Resistance ចំនួន 8 ដាច់ដោយឡែកពី 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយអនុវត្តក្រុមម៉ាសសាច់ដុំធំ ៗ ទាំងអស់។ ចំនួនទឹកប្រាក់នៃការតស៊ូដែលមានបទពិសោធន៍ដែលបានជំរុញលើកម្មវិធីនៃការសិក្សានេះដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់ការជំរុញកម្លាំងរបស់អ្នកចូលរួម។
អ្នកចូលរួមក្នុងក្រុមបន្សំបានធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចគ្នាទាំងអស់ដែលអ្នកចូលរួមទាំងអ្នកចូលរួមទាំងនៅតាមបែប Aerobic ក៏ដូចជាក្រុម Resistance ផងដែរ។
ទាំងការចាប់ផ្តើមក៏ដូចជាការបញ្ចប់ការសិក្សាអ្នកស្រាវជ្រាវបានកំណត់ទំងន់របស់អ្នកចូលរួមគ្រប់តំបន់ខួរក្បាលសមាសធាតុរាងកាយក៏ដូចជាកាយសម្បទារាងកាយបេះដូងក៏ដូចជាកម្លាំងផងដែរ។ អ្នកចូលរួមសរុបចំនួន 119 នាក់បានបញ្ចប់ការស្រាវជ្រាវស្រាវជ្រាវជាមួយនឹងទិន្នន័យសរុប។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវជឿជាក់ថានេះធ្វើឱ្យការស្រាវជ្រាវបានផ្លាស់ប្តូរការសាកល្បងដ៏ធំបំផុតនៃការជំនុំជម្រះដោយចៃដន្យរបស់ខ្លួន។
ការសម្រកទម្ងន់ទល់នឹងសាច់ដុំសាច់ដុំ
អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាខណៈដែលអ្នកចូលរួមទាំងក្រុម Aerobic ក៏ដូចជាក្រុមដែលបានបន្សំបានបាត់បង់ទំងន់អ្នកចូលរួមក្នុងក្រុមតស៊ូពិតជាទទួលបានទំងន់ដោយសារតែការជម្រុញម៉ាសរាងកាយគ្មានខ្លាញ់។ ដូចគ្នានេះដែរទាំងផ្នែកខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនក៏ដូចជារង្វង់គ្រាប់កាតុមានបានថយចុះយ៉ាងខ្លាំងទាំងសងខាងនៃជំងឺឆ្លងក៏ដូចជាក្រុមដែលមានបញ្ចូលគ្នាខណៈពេលដែលមិនមានការកែប្រែនៅក្នុងក្រុមបណ្តុះបណ្តាលធន់ទ្រាំ។
ការបណ្តុះបណ្តាល Resistance ក៏ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលការរួមផ្សំគ្នាគឺមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការជំរុញម៉ាសរាងកាយគ្មានខ្លាញ់ខណៈដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់ aerobic មិនមានប្រសិទ្ធិភាពទេ។ ដោយសារតែការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការថយចុះនៃម៉ាសខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនក៏ដូចជាការជំរុញម៉ាសរាងកាយគ្មានខ្លាញ់ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការរួញរាក៏ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលភាពធន់ទ្រាំបានយ៉ាងខ្លាំងបំផុតនៃភាគរយដែលមានប្រសិទ្ធិភាពនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។
យោងទៅតាមវីយូសបានដល់ការស្រាវជ្រាវស្រាវជ្រាវមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់អ្នកដែលមានភាពមមាញឹកក្នុងការស្វែងរកដើម្បីបង្កើនសុខភាពនិងសុខភាពរបស់ពួកគេជាមួយនឹងពេលវេលាដែលបានចំណាយអស់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាល់សប្តាហ៍។
វីលីសបាននិយាយថា “ប្រសិនបើជំរុញម៉ាសម៉ាសស៊ីសាច់ដុំក៏ដូចជាកម្លាំងគឺជាគោលដៅបន្ទាប់មកការបណ្តុះបណ្តាលភាពធន់នឹងត្រូវបានទាមទារ” ។ ទោះយ៉ាងណាជនជាតិអាមេរិកភាគច្រើនប្រហែលជាជួបប្រទះអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនិងសុខភាពដោយសារតែទម្ងន់ក៏ដូចជាការខាតបង់ជាតិខ្លាញ់។
ករណីល្អបំផុតក្នុងករណីនោះបានផ្តល់ពេលវេលាដែលបានដាក់កម្រិតសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺផ្តោតលើការបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកអាកាស។ នៅពេលដែលអ្នកបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់វាទំនងជាអ្នកកំពុងបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ visceral ដែលត្រូវបានគេយល់ថាមានទំនាក់ទំនងជាមួយជំងឺសរសៃប្រសាទក៏ដូចជាផលប្រយោជន៍សុខភាពនិងសុខភាពដទៃទៀត “។
សម្រាប់អ្នកដែលខ្លីៗទាន់ពេលវេលាការរួញរាមិនមែនភាពធន់ទ្រាំទេការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ទំងន់ការខាតបង់ជាតិខ្លាញ់
Bethesda, MD ។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវនេះត្រូវបានគេជឿជាក់ថាជាការជំនុំជម្រះដ៏ធំបំផុតក្នុងការកែប្រែដោយផ្ទាល់ក្នុងការកែប្រែនៃរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយដែលបានបណ្តាលមកពីការប្រមាញ់ភាពប្រហាក់ប្រហែលក៏ដូចជាការផ្សំដែលធន់ទ្រាំនឹងមនុស្សពេញវ័យដែលមិនមានទម្ងន់ធ្ងន់ឬធាត់។
ការសិក្សាស្រាវជ្រាវមានចំណងជើងថា “ផលប៉ះពាល់នៃការបណ្តុះបណ្តាលរអ៊ូរទេះនិង / ឬការបំប៉នធន់ទ្រាំនៅលើម៉ាសរាងកាយក៏ដូចជាម៉ាស់ខ្លាញ់ក្នុងមនុស្សពេញវ័យលើសទម្ងន់ឬធាត់។ វាត្រូវបានចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្តីក្រសួងសរីរវិទ្យាដែលបានជ្រើសរើសខែធ្នូឆ្នាំ 2012 ដែលបានចុះផ្សាយដោយសង្គមសរីរវិទ្យាអាមេរិកាំងអាមេរិកាំង។
វិធីសាស្រ្ដ
ជារួមនៃបុរសទម្ងន់លើសទម្ងន់ដែលលើសឬធាត់ដែលមានអាយុលើសឆ្នាំអាយុ 18-70 ឆ្នាំបានចុះឈ្មោះក្នុងពិធីការមួយក្នុងចំណោមពិធីការដែលបានត្រួតពិនិត្យក្នុងរយៈពេល 3 ខែ: ការហ្វឹកហាត់ Aerobic (នៅ) ការបណ្តុះបណ្តាលធន់ទ្រាំ (RT) ឬការរួមបញ្ចូលគ្នា) ឬការរួមបញ្ចូលគ្នា។ (នៅ / RT) ។ ក្នុងចំណោមអ្នកចូលរួមសរុប 119 នាក់បានបញ្ចប់ការសាកល្បងក៏ដូចជាមានទិន្នន័យសរុបសម្រាប់អថេរអត្រាការប្រាក់នៅក្នុងអត្ថបទ។
អ្នកដែលត្រូវបានចាត់ឱ្យទៅវគ្គបណ្តុះបណ្តាលរបស់ Aerobic បានអនុវត្តយ៉ាងស្វាហាប់នៅប្រហែល 70-85% នៃចង្វាក់បេះដូងអតិបរមា។ ពួកគេធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រហែល 45 នាទីបីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍នៅទូទាំងរយៈពេលនៃការស្រាវជ្រាវ។
បុគ្គលដែលត្រូវបានចាត់ឱ្យទៅបណ្តុះបណ្តាលធន់នឹងការតស៊ូក៏ប្រើបីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍បានបញ្ចប់ 3-2 repss repss លើម៉ាស៊ីនតស៊ូចំនួន 8 ដែលបានកំណត់គោលដៅក្រុមម៉ាសសាច់ដុំធំ ៗ ទាំងអស់។ ភាពធន់ទ្រាំត្រូវបានជំរុញនៅទូទាំងការសិក្សាស្រាវជ្រាវដើម្បីការពារកម្រិតលំបាកដែលអ្នកចូលរួមទទួលបានកម្លាំង។
បុគ្គលដែលត្រូវបានចាត់ឱ្យចូលធ្វើការនៅ / RT បានធ្វើរាល់លំហាត់ទាំងអស់ដែលបានកំណត់ឱ្យមានទាំងនៅក៏ដូចជាក្រុម RT ផងដែរ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការស្រាវជ្រាវស្រាវជ្រាវ enrollee នីមួយៗត្រូវបានពិនិត្យសម្រាប់ទំងន់សមាសភាពរាងកាយ, រង្វង់មូល, កាយសម្បទារាងកាយ, កាយវិការរាងកាយក៏ដូចជាកម្លាំងរបស់ពួកគេបើប្រៀបធៀបទៅនឹងមូលដ្ឋានគ្រឹះរបស់ពួកគេបើប្រៀបធៀបទៅនឹងមូលដ្ឋានគ្រឹះរបស់ពួកគេបើប្រៀបធៀបទៅនឹងមូលដ្ឋានគ្រឹះរបស់ពួកគេ។
ការរកឃើញសំខាន់ៗក៏ដូចជាការសន្និដ្ឋាន
អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា:
ក្រុមដែលត្រូវបានចាត់ឱ្យទទួលការបណ្តុះបណ្តាលផ្នែករេរ៉ោគក៏ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលភាពធន់ទ្រាំរបស់ Aerobic បូកបានបាត់បង់ទំងន់ច្រើនជាងអ្វីដែលបានធ្វើការបណ្តុះបណ្តាលបានតែប៉ុណ្ណោះ។ តាមពិតអ្នកដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល Resistance គ្រាន់តែទទួលបានទំងន់ដោយសារតែការជម្រុញនៅម៉ាសរាងកាយគ្មានខ្លាញ់។
ម៉ាសខ្លាញ់ក៏ដូចជារង្វង់គ្រាប់កាបង្រៀនថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងទីតាំងក៏ដូចជាក្រុមដែលមាននៅ / RT ទោះជាយ៉ាងណាមិនត្រូវបានកែប្រែទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនីតិវិធីនៃម៉ាសរាងកាយគ្មានខ្លាញ់ត្រូវបានបង្កើនយ៉ាងច្រើននៅក្នុង RT ក៏ដូចជានៅ / RT ទោះយ៉ាងណាមិននៅក្នុង។ ការរកឃើញនេះបានបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់ Aerobic មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការកាត់បន្ថយវិធានការណ៍ទាំងនេះ។
ម៉ាសរាងកាយគ្មានខ្លាញ់ត្រូវបានជំរុញឱ្យមានទាំងអេចធីធីក៏ដូចជានៅ / អេសអេសទោះយ៉ាងណាមិននៅ។ ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងពីររបៀបដែលបានធ្វើឱ្យនៅ / អេស។
សារៈសំខាន់នៃការរកឃើញនេះ
យោងតាមលោក Leslie H.. Willis ដែលជាគ្រូពេទ្យជំនាញខាងប្រការលើមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យក៏ដូចជាការតបស្នងរបស់យើងវាអាចជាពេលវេលាដែលត្រូវវាយតម្លៃយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ប្រាជ្ញាប្រពៃណីដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានទំងន់ក៏ដូចជាទំងន់ក៏ដូចជាទំងន់ផងដែរ។ ការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ ”
វីលីសបានបន្ថែមទៀតថា “ប្រសិនបើជំរុញម៉ាសម៉ាសស៊ីសាច់ដុំក៏ដូចជាកម្លាំងគឺជាគោលដៅបន្ទាប់មកការបណ្តុះបណ្តាលភាពធន់ទ្រាំគឺចាំបាច់។ ទោះយ៉ាងណាជនជាតិអាមេរិកភាគច្រើនអាចជួបប្រទះអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនិងសុខភាពដោយសារតែទំងន់ក៏ដូចជាការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់។ ជម្រើសល្អបំផុតក្នុងករណីនោះបានផ្តល់ពេលវេលាដែលបានដាក់កម្រិតសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺផ្តោតលើការបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកអាកាស។ នៅពេលដែលអ្នកបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់វាទំនងជាអ្នកកំពុងបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ visceral ដែលត្រូវបានគេយល់ថាមានទំនាក់ទំនងជាមួយជំងឺសរសៃប្រសាទក៏ដូចជាផលប្រយោជន៍សុខភាពនិងសុខភាពដទៃទៀត “។
ក្រុមស្រាវជ្រាវ
បន្ថែមលើឡេលលីវីលីសការសិក្សាស្រាវជ្រាវត្រូវបានធ្វើឡើងដោយលោក Cris A. Slentz, Lori A. Bateman, Lucze Piner, Connie W, BARLE នៃមជ្ឈមណ្ឌលព្យាបាលរបស់សាកលវិទ្យាល័យ; ក៏ដូចជាយ៉ូសែបមួយម៉ោងផងដែរក៏ដូចជាខែលតាម៉ាលីននៃសាកលវិទ្យាល័យបូឡាលីណា។
ការរកាមនុរ
ការសិក្សាស្រាវជ្រាវនេះត្រូវបានធ្វើឡើងដោយមូលនិធិដែលបានផ្គត់ផ្គង់ដោយ NHLBI វិទ្យាស្ថានសុខភាពនិងសុខភាពជាតិ (2R01-HL057354) ។
ចំណាំចំពោះអ្នកកែសំរួល: ការផ្សាយត្រូវបានផ្តល់ជូននៅលើអ៊ិនធរណេតសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមឬធ្វើបទសម្ភាសន៍ជាមួយសមាជិកក្រុមការងារស្រាវជ្រាវសូមទាក់ទងជាមួយដុនណា Krupa នៅ DKRUPA@The_Askick ឬ 301.634.7209 ។
សរីរវិទ្យាគឺជាការសិក្សាស្រាវជ្រាវយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលម៉ូលេគុលកោសិកាជាលិកាក៏ដូចជាសរីរាង្គដែលមានមុខងារផលិតសុខភាពនិងសុខភាពឬជំងឺ។ សមាគមសរីរវិទ្យាអាមេរិកាំង (APS) www.the-aps.org/press) គឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃដំណើរការរកឃើញអស់រយៈពេល 125 ឆ្នាំ។ ដើម្បីរក្សាវិទ្យាសាស្រ្តសូមអនុវត្តតាម @phyziochickick នៅលើ Twitter ។