នាំក្រណាត់ដល់ក្រណាត់ទៅឆ្នេរ

អាហារសម្រន់ពេលរសៀលរបស់ខ្ញុំមានលាយផ្លូវលំ (ដែលខ្ញុំភ្លេចថតរូប) ទឹកដោះគោជូរនិងធញ្ញជាតិ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំបានទៅថ្នាក់រៀន។ ឆមាសនិទាឃរដូវចាប់ផ្តើមនៅសប្តាហ៍នេះ!

ចាប់តាំងពីវាជាថ្ងៃដំបូងខ្ញុំបានចេញទៅមុនហើយមានពេលខ្លះដើម្បីទុក។ ខ្ញុំបានទៅផ្ទះហើយបានផ្លាស់ប្តូរទៅជាសម្លៀកបំពាក់ដែលហាត់ប្រាណដូច្នេះខ្ញុំអាចធ្វើឌីវីឌី 6 សប្តាហ៍ចំនួន 6 កញ្ចប់របស់ Jillian ។
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ

ការផ្តល់យោបល់ដែលកំពុងដំណើរការមានសុខភាពល្អក្នុងកំឡុងពេលនៃការផ្ទុះជំងឺ Covid19
ការផ្តល់យោបល់ឱ្យមានសុខភាពល្អក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុះមេរោគ Coronavirus ។ តើអ្នកអាចរត់និងដើរនៅខាងក្រៅបានទេក្នុងកំឡុងពេលស្នាក់នៅផ្ទះ? នេះគឺជាទ្រនិចចង្អុលបង្ហាញដើម្បីជួយអ្នកឱ្យជៀសវាងការប៉ះមុខរបស់អ្នក …

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 2 នាទី 25 នាទី 25 វិនាទី

បន្ទាប់
បន្ទាប់មកនាងត្រូវបានបាត់បង់ – ការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅ
04:20

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
02:25

អញ្ចឹងមែន។ ខ្ញុំបានប្តូរទៅរកសម្លៀកបំពាក់ខ្លះដែលបានធ្វើចលនាដំបូងហើយបន្ទាប់មកបានជ្រើសរើសធ្វើនំសាំងវិចមួយ។ ខ្ញុំសោកនាដញឹងណាស់ប៉ុន្តែខ្ញុំឃ្លាន។

បិនហើយខ្ញុំនឹងញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចចេញប៉ុន្តែខ្ញុំបានជ្រើសរើសសន្សំកាឡូរីបន្ថែមរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ខ្សែភាពយន្តមួយចំនួនដែលមានផលិតផលជាច្រើនហើយញ៉ាំនំសាំងវិចមួយពីផ្ទះ។

យើងបានទៅដល់ល្ខោនស្អាតហើយដើរជុំវិញមួយរយៈមុនពេលចូល។

ឥឡូវនេះបិនបានបើកភ្នែករបស់គាត់ដល់ពិភពលោកនៃការមើលឃើញស្ករគ្រាប់របស់គាត់ដែលគាត់កំពុងឈ្លក់វង្វេង។ យើងបានចូលទៅទទួលយកការព្យាបាលឱ្យគាត់ហើយពួកគេបានផ្តល់គំរូមួយ (ពួកគេផ្តល់ឱ្យគំរូមួយនៅពេលដែលអ្នកចូល) ។ ខ្ញុំមិនអាចបិទសូកូឡាខ្មៅបានទេ។ នៅក្នុងការការពាររបស់ខ្ញុំខ្ញុំទើបតែញ៉ាំសូកូឡាពីខាងក្រៅហើយបានផ្តល់ឱ្យនូវសេចក្ដីក្លាហានរហូតដល់បេន។ នោះជាអ្វីដែលខ្ញុំរមៀលជាមួយសូកូឡាប្រអប់។ ដុលប៉ុន្តែពិត។

ផ្លាស់ទីពេលវេលា! យើងបានទៅមើលក្រណាត់ទៅឆ្នេរ

បិនហើយខ្ញុំបានចែករំលែកពោតលីងញ៉ាំមធ្យម។ (ហេតុផលដែលខ្ញុំទៅរកខ្សែភាពយន្តជាច្រើននៃពេលវេលា។ )

ក្រណាត់ទៅឆ្នេរគឺជាខ្សែភាពយន្តដ៏អស្ចារ្យ! ស្រឡាញ់វា។ ឥឡូវខ្ញុំចង់ធ្វើប្រណាំងបញ្ជូនតសុឡូអាក្រក់។ ខ្ញុំចង់ធ្វើក្រណាត់ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកបានចុះឈ្មោះរួចហើយ (វាឆ្អែតដូច្នេះវាយឺតពេលហើយប្រសិនបើអ្នកមិន) ហើយត្រូវការអ្នករត់ – រាប់ខ្ញុំចូល! សូមមេត្តា។

ខណៈពេលដែលមើលខ្សែភាពយន្តខ្ញុំបានបូមយ៉ាងខ្លាំងអំពីការប្រណាំងបញ្ជូនតហើយខ្ញុំបានកំណត់អត្តសញ្ញាណដើម្បីរកមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការអ្នករត់គេចខ្លួនសូមទាក់ទងខ្ញុំ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងភាពយុត្តិធម៌ទាំងអស់ខ្ញុំត្រូវប្រយ័ត្នចំពោះអ្នក –

ការព្រមានមុនពេលអញ្ជើញ RER ដើម្បីដំណើរការបញ្ជូនត:

ខ្ញុំភ័យខ្លាចចំពោះភាពងងឹត។ តើមានយ៉ាងណាក៏ដោយខ្ញុំអាចចៀសវាងរត់ក្នុងទីងងឹតក្នុងអំឡុងពេលប្រណាំង 24 ម៉ោង?

ខ្ញុំ pee ប្រហែលរៀងរាល់ម៉ោង។ ហើយខ្ញុំមិនល្អទេក្នុងការដើរលើផ្លូវ។

3. ការផ្តល់យោបល់: ខ្ញុំគិតថាយើងគួរតែប្រើប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងរបស់មនុស្សពេញវ័យដែលមានរាងដូចដំបង “ដើម្បីហុចអេហ្វវាគឺជាការគាំទ្រពហុគោលបំណង!

4. ខ្ញុំមានតែពាក់កណ្តាលគួរឱ្យអស់សំណើចនិងយឺតទ្វេដងដូចខ្ញុំហាក់ដូចជានៅលើ “ជីវិតពិត” ។

5. ខ្ញុំអាចញ៉ាំសូកូឡាទាំងអស់ចេញពីរបារស្ករគ្រាប់ណាមួយដែលយើងមាននៅក្នុងឡានហើយទុកឱ្យអ្នកដោយគ្រាន់តែអៀន។ សុំទោស។

ខ្ញុំត្រូវតែអរគុណបេនដែលបានមកជាមួយខ្ញុំដើម្បីមើលឯកសារដែលកំពុងដំណើរការមួយទៀត។ គាត់បានមើលស្មារតីនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងជាមួយខ្ញុំពីរដង។ គាត់ល្អណាស់។

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:

ការប្រណាំង Disney World Recon

ការប្រណាំង Disney World Recon

Run Disney World Marathon Weekentne 2022. ការប្រណាំងប្រណាំង Disney 10K Disney 10K និង Repar Repar ។ រូបថតនិងពេលវេលាកំពូលទាំង 10 ពីការរត់

មានអារម្មណ៍ថាត្រៀមខ្លួនជាស្រេចទល់នឹងការប្រណាំងរបស់អ្នក

មានអារម្មណ៍ថាត្រៀមខ្លួនជាស្រេចទល់នឹងការប្រណាំងរបស់អ្នក

គ្រាប់ពូជ 1 ដែលត្រូវចងចាំមុនពេលរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលខែរបស់អ្នកឬម៉ារ៉ាតុងពេញលេញ។ យោបល់ហ្វឹកហាត់ការប្រណាំងនាទីចុងក្រោយសម្រាប់

អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំថ្ងៃនេះកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារ – សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4

អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំថ្ងៃនេះកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារ – សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4

អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ។ កំណត់ហេតុអាហារដែលកំពុងដំណើរការសប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលប្លុក 4. អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចនិងអាហារសម្រន់បូករួមទាំងកំណត់ត្រាការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍និងបញ្ជីវេចខ្ចប់ប្រណាំងនិងគន្លឹះនៃការប្រណាំង

ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍និងបញ្ជីវេចខ្ចប់ប្រណាំងនិងគន្លឹះនៃការប្រណាំង

ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។ កាលវិភាគរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងដោយឥតគិតថ្លៃ 10 សប្តាហ៍ដោយដំណើរការនិងបញ្ចប់ថ្ងៃ។ បញ្ជីវេចខ្ចប់ថ្ងៃប្រណាំងមួយ

ម៉ាយល៍សរុបនិងល្អបំផុតនៅខែកុម្ភៈឆ្នាំ 2021

ម៉ាយល៍សរុបនិងល្អបំផុតនៅខែកុម្ភៈឆ្នាំ 2021

តើអ្នកបានដំណើរការម៉ាយល៍ជាច្រើននៅខែនេះយ៉ាងដូចម្តេច? @runeagepat គំរូរចនារឿងរចនានៃរឿងរ៉ាវនៃការរចនាសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ រត់ល្អបំផុតនិងញ៉ាំសម្រាប់

ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1 – កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃវីដេអូ?

ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1 – កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃវីដេអូ?

ចាប់ផ្តើមទិនានុប្បវត្តិបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។ ថ្ងៃទី 1 ពិនិត្យមើលបន្ទាប់ពីដំណើរការយូររបស់ខ្ញុំ។ ដំណើរការនិងរូបមន្តធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 90 ថ្ងៃបន្ទាប់

⚡ដោយ Shareaolic

។