រីករាយថ្ងៃច័ន្ទ! ខ្ញុំមានចុងសប្តាហ៍ទាបដំបូងរបស់ខ្ញុំក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ វាល្អណាស់ប៉ុន្តែខ្ញុំធុញទ្រាន់នឹងម៉ោង 2 រសៀលថ្ងៃអាទិត្យ។ សំណាងមានភាពសប្បាយរីករាយក្នុងការជជែកលេងភ្លេងដើម្បីធ្វើឱ្យខ្ញុំរវល់បន្តិចនៅពេលល្ងាច (សូមមើលខាងក្រោម) ។ ព្រឹកនេះខ្ញុំបានធ្វើយ៉ាងងាយស្រួល 6 ម៉ាយល៍ហើយរីករាយនឹងផ្លែប័រផ្លែប័រឡាឡា។ យើងមានផ្លែបឺរច្រើនណាស់វាឈឺ។ ហើយដោយឈឺខ្ញុំចង់ធ្វើឱ្យអស្ចារ្យ។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge នៅពេលក្រោយ – ខាងស្តាំ lunge