អ្នកលេងអូឌីយ៉ូ
00 ៈ 00
00 ៈ 00
00 ៈ 00
ផតឃែស្ថ: លេងនៅក្នុងបង្អួចថ្មី | របចាបរេកា
ជាវ: ផតខាស់ Apple | ហ្គូហ្គោលផតខាស់ | Stitcher | RSS
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
កាសែតទស្សនាវដ្តីម៉ារ៉ាតុងថ្ងៃទី 4 ពិនិត្យ
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 1 នាទី 21 វិនាទី
បន្ទាប់
របាំងមុខសម្រាប់ការរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅគន្លឹះ
07:15
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
01:21
វាជាថ្ងៃសុក្ររហ័ស! សព្វថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីការរត់ប្រភេទ – ជាពិសេសដៃ។
ខ្ញុំបានកត់សំគាល់នៅក្នុងរូបភាពប្រណាំងចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំពី Lexus Lace ឡើង 10k ដែលដៃរបស់ខ្ញុំកំពុងហែលនៅពីមុខរាងកាយរបស់ខ្ញុំ។ អ្វី? !!
ខ្ញុំព្យាយាមមានប្រភេទដ៏អស្ចារ្យចាប់តាំងពីវាជួយក្នុងការដំណើរការសេដ្ឋកិច្ច។
ហើយប្រសិនបើយើងមានភាពស្មោះត្រង់ – ខ្ញុំព្យាយាមរក្សាប្រភេទដ៏អស្ចារ្យក្នុងកំឡុងពេលប្រណាំងនៅពេលដែលខ្ញុំឃើញអ្នកថតរូបប្រណាំង !!
ដូច្នេះមានន័យថាខ្ញុំពិតជារំភើបណាស់នៅពេលដែលខ្ញុំបានឃើញរូបភាពក៏ដូចជាពាក់កណ្តាលតង់ / រត់ពាក់កណ្តាល … ឬខ្ញុំមិនមានទម្រង់អស្ចារ្យទេ។
ប្រភេទរត់គឺជាប្រធានបទដ៏ធំមួយក៏ដូចជារាងកាយទាំងអស់គឺខុសគ្នាដូច្នេះថ្ងៃនេះខ្ញុំទើបតែដោះស្រាយបញ្ហាដៃ។
>>> ដៃរបស់អ្នកគួរតែស្ថិតនៅមុំ 90 ដឺក្រេ (ឬប្រហែលនៅទីនោះ) ក៏ដូចជាការលោតទៅមុខក៏ដូចជាខ្នង – មិនឆ្លងកាត់រាងកាយរបស់អ្នក។
>>> បណ្ឌី / ត្រគាកក៏ដូចជាបន្ទះសៀគ្វី – ដៃមិនខ្ពស់ជាងក្បាលដោះរបស់អ្នកទេ -> ឈប់នៅត្រគាករបស់អ្នក។
>>> (បន្ទះសៀគ្វីង … ) ដៃរបស់អ្នកមិនគួរស្ថិតនៅក្នុងកណ្តាប់ដៃតឹងរឹងទេ – រក្សាពន្លឺដូចអ្នកកាន់បន្ទះឈីបរវាងមេដៃរបស់អ្នកក៏ដូចជាម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នក។
>>> ប្រសិនបើអ្នកកត់សំគាល់កខ្នងឬកដៃរបស់អ្នកអ្នកប្រហែលជាចង់ពិនិត្យមើលថាតើអ្នកកំពុងហែលដៃរបស់អ្នកយ៉ាងម៉េច – តើអ្នកកាន់ដៃរបស់អ្នកយ៉ាងម៉េច ប្រភេទនៃភាពតានតឹង។
លើសពីអ្វីដែលដៃរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរគួរតែជួយអ្នកឱ្យរត់ – មិនឈឺចាប់ឬបន្ថយអ្នកចុះ។
មានការរត់ដ៏អស្ចារ្យ!
សូមពិនិត្យមើលគន្លឺះរបស់ខ្ញុំត្រគាកក៏ដូចជាវីដេអូបន្ទះសៀគ្វីសម្រាប់ព័ត៌មានជំនួយស្តីពីរបៀបហែលដៃរបស់អ្នកនៅពេលរត់នៅទីនេះ។
សូមអរគុណចំពោះការស្តាប់ផតឃែស្ថដែលបានរោទ៍! សូមទុកពិន្ទុលើការសម្តែងនៅក្នុងកម្មវិធីផតឃែស្ថរបស់អ្នកក៏ដូចជាជាវ។
នៅលើមាត្រដ្ឋានពី 1 ដល់ 10 … ពិតជាប្រភេទនៃការផ្លាស់ប្តូរដៃរបស់អ្នកនៅលើដំណើរការចុងក្រោយរបស់អ្នក?
1 = រអិលម៉ាក CcSulopperson (បន្ទាប់ពី Margaritas 3 ក៏ដូចជាជើងរបស់អ្នកដេកលក់)
5 = មិនអីទេ
10 = កំពូលលេខ 1 ជើងទឹកកងទ័ពជើងទឹកនៅថ្ងៃល្អបំផុតរបស់ពួកគេ!
ចំណាំ – គ្រាន់តែដូចជាអ្វីក៏ដោយដែលអ្នកបានឃើញនៅលើការរត់បរិភោគគេហទំព័ររបស់វាក៏ដូចជាប៉ុស្តិ៍សង្គម … ធ្វើអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រភេទណាមួយប្រភេទឬផែនការរបបអាហារ។ ថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នក។
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
7Save
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
7
ម្ជុល
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក