{ខ្ញុំសុំទោសអ្នកដែលទទួលបានយោបល់លើសារដែលពួកគេមិនបានចុះឈ្មោះចូលរួម។ ខ្ញុំកំពុងធ្វើការលើវាល្អបំផុតផងដែរនៅពេលដែលនឹងធ្វើឱ្យទាន់សម័យ asap ។ }
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ
ការផ្តល់យោបល់របាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់ក៏ដូចជាដើរនៅខាងក្រៅ
របាំងមុខសម្រាប់ការរត់ក៏ដូចជាដើរនៅខាងក្រៅក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុះរាក់។
តើអ្នកមានតម្រូវការពាក់ម៉ាសទេ? តើរបាំងបែបណាល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងក៏ដូចជាអ្នកដើរ?
សូមពិនិត្យមើលការជ្រើសរើសយកល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំសម្រាប់របាំងមួយ។
បន្ថែមយោបល់របស់ CDC នៅពេលដែលត្រូវពាក់របាំងមុខក៏ដូចជាប្រភេទអ្វីដែលជាប្រភេទដែលមានប្រភេទនៃការផ្ទុះជំងឺ Covid19 ។
ច្រើនទៀតនៅលើ RaneaTrepeat.com
0 វិនាទី 8 នាទី 21 វិនាទី
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
07:15
ខ្ញុំទើបតែបញ្ចប់ 6 សប្តាហ៍នៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលវិញក៏ដូចជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងដែរ។ នោះគឺជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងចំនួន 3 ដងការរត់ម៉ារ៉ាតុង 3 កន្លះក៏ដូចជា 5k ក៏ដូចជា 10k បោះចោលសម្រាប់វិធានការដ៏អស្ចារ្យ។
ម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងឡង
ការធ្វើចំណាត់ថ្នាក់ពិភពលោក 5k, 10k, 10k ក៏ដូចជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល
ម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងម៉ារីន
ម៉ារ៉ាតុងទីក្រុងញូវយ៉ក
ស្រាក្រហមរបស់ Disney ក៏ដូចជាការរត់គេចខ្លួនរបស់ដាស់តឿន
RNR LAS Vegas Marathon
ខ្ញុំអាចប្រណាំងសរុបទាំងនេះដោយគ្មានការរងរបួសឬការបែកបាក់ដោយអាប់អួសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន …
ខ្ញុំមិនបានរត់យ៉ាងខ្លាំងទេ។ អបអរសាទរយ៉ាងខ្លាំងប្រហែលជា។ ទោះយ៉ាងណារត់ពិបាក – ទេ។ ការយល់ដឹងថាខ្ញុំមានការប្រណាំងមួយបន្ថែមទៀតនៅចុងសប្តាហ៍ក្រោយខ្ញុំត្រូវតែមានលក្ខណៈសាមញ្ញក្នុងការខិតខំរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានរត់ការប្រណាំងនីមួយៗដោយផ្អែកលើរបៀបដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាបានផ្តល់ឱ្យមួយថ្ងៃ។
ខ្ញុំមិនបានកំណត់គោលដៅជាក់លាក់មុនពេលប្រណាំងក៏ដូចជាលេងវាដោយមានអារម្មណ៍នៅលើវគ្គសិក្សា។
គោលដៅតែមួយគត់របស់ខ្ញុំគឺអាចធ្វើឱ្យការប្រណាំងទាំងអស់បានដោយគ្មានរបួស។ ខ្ញុំមានការព្រួយបារម្ភខ្ញុំនឹងមិនអាចធ្វើបានទេពីព្រោះទោះបីខ្ញុំរត់ច្រើនក៏ដោយខ្ញុំមិនបានរត់ច្រើនក្នុងរយៈពេលខ្លីបែបនេះពីមុនទេ។ ដោយសារតែការប្រណាំងទាំងនេះជាច្រើនត្រូវបានឧបត្ថម្ភសម្រាប់ RER ខ្ញុំមានសម្ពាធក្នុងការត្រូវការយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេព្រមព្រៀងគ្នាក៏ដូចជាមិនចង់បម្រុងទុក។
ដូច្នេះខ្ញុំមិនបានរុញវានៅប្រណាំងប្រភេទណាមួយក៏ដូចជាផ្តោតលើបទពិសោធន៍ក៏ដូចជាព្យាយាមចងចាំរាល់ពេល។ ខ្ញុំបានថតរូប។ ខ្ញុំបានថតវីដេអូ។ ខ្ញុំត្រាំវាខ្លាំងដូចរីករាយគ្រប់ម៉ាយល៍។
វីដេអូម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុង
វីដេអូម៉ារ៉ាតុងទីក្រុងញូវយ៉ក
2. ខ្ញុំបានផ្តោតលើការជាសះស្បើយឡើងវិញ។ មុនពេលស៊េរីប្រណាំង 6 ខ្ញុំបានធ្វើផែនការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។ ខ្ញុំមិនអាចអនុវត្តតាមវាសម្រាប់ការប្រណាំងទាំងអស់ទេទោះជាយ៉ាងណាខ្ញុំបានទទួលបានការងូតទឹកទឹកកកមួយបន្ទាប់ពីឡងប៊ិច, MCM ក៏ដូចជា NYCM ដែលបានជួយ។ ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពេញលេញគឺរដុបខ្លាំងលើរាងកាយរបស់អ្នក !!
ខ្ញុំបានផឹកវីតាមីន C មួយតោនដែលខ្ញុំអាចទទួលបាន។ ខ្ញុំបានព្យាយាមចាប់គេងនៅពេលខ្ញុំនៅផ្ទះ។ ខ្ញុំទើបតែធ្វើបានល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំដែលបានផ្តល់កាលៈទេសៈរដិបរដុប …
3. ខ្ញុំបានរត់អស់រយៈពេល 7 ឆ្នាំដើម្បីហ្វឹកហាត់សម្រាប់រឿងនេះ។
ខ្ញុំបានរត់អស់រយៈពេលជាង 7 ឆ្នាំមកហើយ។ ការសម្តែងរបស់ខ្ញុំនៅពេលនេះមិនមែនអំពីវដ្តបណ្តុះបណ្តាលមួយទេ – វាគឺអំពីការប្រមូលផ្តុំនៃឆ្នាំនៃការរត់ (ដោយគ្មានការឈប់សម្រាកច្រើន) ។ រាងកាយរបស់ខ្ញុំត្រូវបានប្រើវាតាំងពីចម្ងាយប៉ុន្មានម៉ាយល៍ក៏ដូចជាខែក៏ដូចជាការចងចាំម៉ាសសាច់ដុំ។
ខ្ញុំនឹងមិនណែនាំឱ្យនរណាម្នាក់ដំណើរការបានច្រើនក្នុងរយៈពេល 6 សប្តាហ៍ចាប់តាំងពីវាធ្វើឱ្យអ្នកមានគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកចំពោះការរងរបួស។ ការប្រណាំង 6 ដងទោះជាយ៉ាងណាត្រូវបានបិទដោយសារតែការរងរបួសរយៈពេល 8+ សប្តាហ៍គឺមិនសមនឹងវាទេ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំយល់ពីរាងកាយរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាខ្ញុំយល់ពីសូចនាករជើងរបស់ខ្ញុំផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនៅពេលដែលពួកគេមិនពេញចិត្តដូច្នេះខ្ញុំយល់ខ្ញុំអាចដោះស្រាយវាបានហើយឬវាយតម្លៃអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើរាងកាយរបស់ខ្ញុំចង់បានការសម្រាក។
(នេះគឺជាផ្នែកដែលខ្ញុំរំលឹកអ្នកមិនឱ្យប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកក៏ដូចជាធ្វើរឿងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកមិនមែនចម្លែកៗទេនៅលើអ៊ីនធឺណិត។ )
ឥឡូវអ្វី?
ល្អ។ ខ្ញុំអកុសលវាចប់ហើយ។ ខ្ញុំចង់រត់ប្រណាំងរៀងរាល់ចុងសប្តាហ៍ – វាសប្បាយណាស់!
ការប្រណាំងទាំងនេះគឺជាសមិទ្ធិផលដ៏អស្ចារ្យក៏ដូចជាខ្ញុំពិតជារីករាយណាស់ក្នុងការបំពេញការប្រកួតប្រជែងផ្ទាល់ខ្លួននេះ! ឥឡូវនេះដល់ពេលដែលត្រូវកំណត់គោលដៅថ្មីហើយ។
ម៉ារ៉ាតុងដែលបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំគឺតិចជាង 3 នាទីពីពេលវេលាដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់នៅបូស្តុន។ ខ្ញុំចង់ “bq” នៅឆ្នាំក្រោយ។ ប៉ុន្តែការយល់ដឹងខ្លួនឯងក៏ដូចជារាងកាយរបស់ខ្ញុំខ្ញុំមិនត្រឹមតែអាចកំណត់ផែនការបណ្តុះបណ្តាលក៏ដូចជាការប្រណាំងមួយដើម្បីជ្រើសរើសយកវា។ ការអនុវត្តការងាររបស់ខ្ញុំគឺមិនអាចទាយទុកជាមុនបានទេ – វា 94% អាស្រ័យលើរបៀបដែលរាងកាយរបស់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថានៅថ្ងៃប្រណាំង។ នេះមិនមែនជាហេតុផលទេ – ម៉ារ៉ាតុងឡុងបារ៉ាតគួរតែជាថ្ងៃប្រណាំងដ៏អស្ចារ្យទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យទេ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំបានរត់ពីរនាក់វិញការរត់ម៉ារ៉ាតុងថា 15 នាទីខុសៗគ្នាសម្រាប់ហេតុផលជាក់ស្តែង …
ថ្ងៃទី 27 ខែតុលា – គ។ ម។ ក។ ម៉ារ៉ាតុង = 3:56
វិច្ឆិកា 3 – NYCM = 3:41
NYCM កំពុងស្ថិតនៅលើជើងដែលហត់នឿយខ្លាំងណាស់ដូច្នេះវាគួរតែមានភាពយឺតយ៉ាវយ៉ាងខ្លាំង។ ទោះយ៉ាងណាទេខ្ញុំគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ល្អណាស់នៅថ្ងៃនោះ។
ខ្ញុំអាចញ៉ាំដូចគ្នានឹងការគេងដូចគ្នាដូចគ្នាដែរសូមអធិស្ឋានការអធិស្ឋានដដែលក៏ដូចជារាងកាយរបស់ខ្ញុំនៅតែបង្ហាញភាពខុសគ្នានៅលើប្រភេទនៃការប្រណាំងដែលបានផ្តល់ឱ្យ។ ខ្ញុំមានអំណរគុណយ៉ាងខ្លាំងដែលរាងកាយរបស់ខ្ញុំនាំខ្ញុំយ៉ាងច្រើនម៉ាយល៍ក៏ដូចជាខ្ញុំមិនតូចចិត្តដែលរឿងនេះកើតឡើង។ ខ្ញុំទទួលស្គាល់ថាវាជាប្រភេទចំលែកដូច្នេះខ្ញុំបានកំណត់គោលដៅរបស់ខ្ញុំទៅតាមនោះ។ ខ្ញុំនឹងចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ឆ្នាំក្រោយនៅសប្តាហ៍ក្រោយមួយខ្ញុំមិនកំណត់ការប្រណាំងគោលដៅទេ។
ខ្ញុំនឹងបង្ហាញការប្រណាំងយ៉ាងច្រើនយ៉ាងខ្លាំងនៅនិទាឃរដូវឆ្នាំ 2014 ក៏ដូចជាការលេងវាដោយមានអារម្មណ៍ទាក់ទងនឹងល្បឿនក៏ដូចជាគោលដៅ។ ខ្ញុំមិនបារម្ភអំពីវាទេទោះជាយ៉ាងណាមានកិច្ចព្រមព្រៀងដ៏អស្ចារ្យមួយការព្រួយបារម្ភអំពីរឿងនេះដូច្នេះខ្ញុំជឿជាក់ថាខ្ញុំនឹងចែករំលែកប្រភេទដ៏ទូលំទូលាយរបស់ខ្ញុំគឺបច្ចេកទេសហ្វឹកហាត់ម៉ារ៉ាតុង។ នោះ, ឬខ្ញុំនឹងធ្វើរឿងរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាមើលថាតើមានអ្វីកើតឡើង។ មិនធំទេ។
យើងទាំងអស់គ្នាខុសគ្នា។ សូមធ្វើអ្វីដែលដំណើរការសម្រាប់អ្នកក្នុងជីវិតសេរីភាពក៏ដូចជាការស្វែងរកផងដែរ។
សំណួរ: តើអ្នកនឹងធ្វើអ្វី 6 ដងក្នុងមួយជួរ?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក