បានរៀបចំសម្រាប់រូបមន្តខូឃីសាមញ្ញបំផុតនៃជីវិតរបស់អ្នក? អូក៏ដូចជាវាអាចត្រូវបានធ្វើឡើងតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នាដើម្បីផ្លាស់ប្តូរពីខូឃីល្ពៅដល់ឈីបសូកូឡា (ឬសំណព្វរបស់អ្នក)! ដើមឡើយខ្ញុំទទួលបានរូបមន្តនេះជាជំរើសខូឃីដែលមានសុខភាពល្អពីអ្នករៀបចំផែនការរបបអាហារ WW ចាស់របស់មិត្តភ័ក្ត្រ WW ដែលជានំខេក 2 នំខេកស៊ីក។ ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំបានបន្ថែមទី 3 ក៏ដូចជាបានអភិវឌ្ឍពួកគេចូលទៅក្នុងល្ពៅសម្រាប់ការព្យាបាលដ៏រីករាយរបស់ Halloween ដែលគ្រួសារទាំងមូលនឹងស្រឡាញ់។
ខ្ញុំនឹងចែករំលែកការប្រែប្រួលមួយចំនួននៅខាងក្រោមរូបមន្តសម្រាប់គំនិតបន្ថែមទៀតនៅលើរបៀបប្តូរគ្រឿងផ្សំចេញ។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យមានរសជាតិខុសៗគ្នាយ៉ាងខ្លាំងក៏ដូចជានំឃុកឃីដែលមាននំគ្រឹះលាយផ្សំ!
ឃុកឃីល្ពៅ 3 សមាសធាតុ
នំងាយស្រួលលាយខូឃីស៍ជាមួយល្ពៅ
គ្រឿងផ្សំ:
ប្រអប់នំខេក (ពណ៌សវ៉ានីឡាឬរសជាតិរសជាតិ)
អាចល្ពៅសុទ្ធ – 15oz ។ (សុទ្ធមិនមែន pie ល្ពៅលាយចំណិត)
ផែនផន
ទិសដៅ:
ឡចំហាយមុនកំដៅដល់ 350 ដឺក្រេ។ សន្លឹកខូគីខាឃីងឬប្រើកន្ទេលដុតនំស៊ីលីកុន។
លាយនំខេកលាយក៏ដូចជាល្ពៅសុទ្ធ។
ដាក់ស្លាបព្រានៃល្ពៅបញ្ចូលគ្នានៅលើសន្លឹកខូឃីស៍។ បន្ថែមយ៉ាងហ្មត់ចត់ 1 ភេជ្ជែរក្នុងមួយឃុកឃីជា ‘ដើមល្ពៅ’ ។
ដុតនំ 12-15 នាទីឡើងទៅរហូតដល់កំណត់។ សូមរីករាយ!
ទុកនៅសល់ក្នុងធុងខ្យល់។
ហើយនំខេកលាយជម្រើសឃុកឃីគឺគ្មានទីបញ្ចប់ទេ! អ្នកអាចប្តូរសមាសធាតុសម្រាប់ចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកឬអាឡែរហ្សីអាហាររបស់អ្នក។ មូលដ្ឋានគឺលាយនំក៏ដូចជាល្ពៅសុទ្ធ (ល្ពៅលុបចោល) ទោះយ៉ាងណាអ្នកអាចសាកល្បងរសជាតិនំដែលអ្នកពេញចិត្តឬថែមទាំងព្យាយាមប្តូរទៅល្ពៅ។
នំខេកផ្សេងទៀតលាយឃុកឃី:
ខូឃីសូកូឡាខូឃីសូកូឡា -> បន្ថែមបន្ទះឈីបសូកូឡាទៅនឹងថ្មដូចគ្រឿងផ្សំ 3RD
ឃុកឃីប៊ឺសណ្តែកដី -> បិទល្ពៅសុទ្ធសម្រាប់ប៊ឺសណ្តែកដី
នំខេកនំខួបកំណើត -> នំហ្វូហ្វិចនំលាយជាមួយប្រោះ
ខូគីសូកូឡាទ្វេ -> នំនំសូកូឡាលាយក៏ដូចជាបន្ថែមឈីបសូកូឡា
ខ្ញុំសូមយល់ប្រសិនបើអ្នកមាននំខេកដែលពេញចិត្តលាយឃុកឃី!
ចង់បានបន្ថែមទៀត?
រូបមន្តស៊ីឌីឈីហ៊ីងសូកូឡា
រូបមន្តនំខាហ្វិនដ៏សាមញ្ញដ៏សាមញ្ញ
ការវាយតំលៃរបារប្រូតេអ៊ីនរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ – ដែលត្រូវសាកល្បងហើយដែលត្រូវរំលង!
ពិនិត្យមើលផែនការបណ្តុះបណ្តាលរូបមន្តក៏ដូចជាការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពជីវិតនៅលើ RaneatePeat.com
សម្រាប់ការសប្បាយជាងនេះ ->
សូមធ្វើតាម @reuneatrepate នៅលើ Instagram ដើម្បីភ្ជាប់ជាមួយអ្នករត់ផ្សេងទៀតក៏ដូចជាអ្នកបរិភោគ!
គំនរនៅម៉ាយល៍ – ការប្រកួត 21 ថ្ងៃ
ចូលរួមការលំបាកប្រចាំឆ្នាំសម្រាប់:
គណនេយ្យភាព
ព័ត៌មានជំនួយនិងការអនុវត្តន៍ល្អបំផុត
ប្រតិទិន & អ្នករៀបចំផែនការ
រូបថតថ្ងៃមួយការបំផុសគំនិត
ភ្ជាប់ជាមួយអ្នករត់ដូចអ្នក!
ខ្ញុំចង់បានប្រតិទិននិងអ្នករៀបចំផែនការ!
យើងនឹងមិនផ្ញើសារឥតបានការទេ។ ឈប់ជាវតាមពេលវេលាណាមួយ។
ឧបត្ថម្ភដោយការបំលែង
អសសសបើ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
6
ម្ជុល
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តទៅមុខទៀត:
5- រូបមន្តផ្សិតផ្សិត cheddar frittata
5- រូបមន្តផ្សិតផ្សិត cheddar frittata
អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អសាមញ្ញ – ផ្សិតសមាសធាតុចំនួន 5 ក៏ដូចជា Cheddar Frittata ។ ជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់, gluten ឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុងក៏ដូចជាបន្លែសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក
សូកូឡាក្តៅដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងចង្ក្រានយឺត ៗ ក៏ដូចជារបារ toppings DIY
សូកូឡាក្តៅដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងចង្ក្រានយឺត ៗ ក៏ដូចជារបារ toppings DIY
រូបមន្តសូកូឡាក្តៅសាមញ្ញសម្រាប់ក្រុមមួយ។ រូបមន្តសូកូឡាសូកូឡាក្តៅ 2 ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់គ្រួសារឬគណបក្ស។ ពិតជារបៀបធ្វើឱ្យសហក្តៅ
រូបមន្តទឹកដោះគោជូរពីទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរចំនួន 3 គ្រឿងដែលមានសមាសធាតុសាមញ្ញ
រូបមន្តទឹកដោះគោជូរពីទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរចំនួន 3 គ្រឿងដែលមានសមាសធាតុសាមញ្ញ
3 គ្រាប់ជ្រលក់ទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរ។ អាហារសម្រន់រដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោយ៉ាអួយលៀយ៉ាយីតក៏ដូចជាហ្វុយ
ប្រូតេអ៊ីន pie ប្រូតេអ៊ីនអ្រងួនអ្រងួនប្រូតេអ៊ីន pie ប្រូតេអ៊ីនអ្រងួនអ្រងួន
សត្វល្ពៅប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងល្ពៅកំប៉ុងទឹកដោះគោយ៉ាអួក៏ដូចជាគ្រឿងទេសចំណិតល្ពៅ។ វាមានលក្ខណៈសាមញ្ញទំនើបក៏ដូចជាដេល
រូបមន្តឈីបសូកូណុកឃុកឃុកឃ្យូរូតូវពេញមួយយប់
រូបមន្តឈីបសូកូណុកឃុកឃុកឃ្យូរូតូវពេញមួយយប់
សូកូឡាឈីសឈីសឃុកឃីឌីស្កូថុលមួយយប់។ អាហារពេលព្រឹកស្រូបហ៊ាននេះក៏ដូចជាការធ្វើឱ្យទាន់សម័យរហ័ស
រូបមន្តទឹកដោះជ្រលក់ទឹកដោះគោជូតម្ទេសសាមញ្ញ
រូបមន្តទឹកដោះជ្រលក់ទឹកដោះគោជូតម្ទេសសាមញ្ញ
រូបមន្តទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរដែលមានសុខភាពល្អមានសុខភាពល្អ។ សាកល្បងភាពសាមញ្ញនេះក៏ដូចជាបង្អែមដែលមានសុខភាពល្អដោយផ្អែកលើការស្នាក់នៅថ្ងៃឈប់សម្រាក! បម្រើជាមួយផ្លែឈើ
⚡ដោយ Shareaolic
។